Мягкие границы: как беречь себя — в работе и в жизни

Бывает так: мне что‑то предлагают, о чём‑то просят, и я в ту же секунду чувствую, как внутри всё сжимается. Хочется сразу сказать «да», чтобы никого не обидеть. Или сразу сказать «нет», чтобы только быстрее закончить разговор. А между этими двумя кнопками будто нет ничего. И самое обидное: даже если я говорю «мне нужно время», потом приходит чувство вины: «Я подвела. Я могла бы сразу решить». Давай прямо сейчас снимем эту вину. Потому что «я подумаю» — это не про медлительность. Это про заботу о себе...

У меня часто бывает такое ощущение: я что-то делаю или говорю — и тут же ловлю себя на мысли: «А что они подумают? А как это выглядит со стороны? А не осудят ли?» И вроде бы ничего страшного не произошло, а внутри всё сжимается, и я начинаю поправлять, объяснять, оправдываться — или вообще замолкаю и делаю так, как от меня ждут. Этот механизм старше, чем кажется. Ещё в древних текстах есть точная фраза: «страх перед людьми — это ловушка». Не угроза, не опасность, а именно ловушка — то, во что попадаешь незаметно, и из чего потом трудно выбраться...