Внимание и йога

Асаны, внимание, уджайи разобрали. Казалось бы, что ещё нужно, и так работы хватает. Но работы хватает до поры до времени. Что же дальше, когда мы уже научились вроде как асанам, их техникам выполнения, уджайи дышать и следить за ним?  В этот момент приходят к нам в дополнение бандхи и дришти.  БАНДХИ Бандхи - замки. Это дополнительные точки в теле для концентрации внимания.  Вам не нужно обязательно переходить к ним, когда вы ещё с асанами не разобрались. Вот когда вам уже не будет требоваться...

Как же, вы спросите, держать внимание на точках в асанах, их технике выполнения, и на дыхании одновременно. Это же безумно сложно, это вообще-то не для начинающих 😤  Легко и не должно быть - любимая наша фраза.  Так вот, не для начинающих и для начинающих!   Включайте мозг и перенаправляйте внимание на своё тело и дыхание вместо обдумывания миллионов различных вопросов. Вы пришли практиковать, а не думать о прошлом, делах, во что одет преподаватель, вы и соседи рядом, обо всём этом подумаете в метро...

Наше внимание постоянно у нас крадут  Его даже уже не пытаются украсть, а нагло и варварски крадут. Реклама на баннерах, в интернете, в фильмах, в радио, музыке, работодатели тоже занимаются кражей нашего внимания, безмерное количество информации. Предложите в комментариях свои варианты, кто же ещё крадёт наше внимание, куда оно утекает 🪧  Какова же роль дыхания в обучении контроля над нашим вниманием?   Самое основное это дыхание уджайи. Точка в горле. Мы поджимаем голосовую щель, и когда мы начинаем дышать, появляется шипящий звук, на который мы и переводим своё внимание...

При помощи своих инструментов: асаны, дыхание, бандхи, дришти, медитация.  Там где наше внимание, там и наша прана. Прана - жизненная энергия. Вы направляете её туда, куда направлено ваше внимание.  То есть если вы сейчас думаете о прошлом, ваша энергия утекает в прошлое. Если думаете о плохом, энергия утекает в плохое. Как часто вы думаете о чём-то и не контролируете это? И потом мы удивляемся, почему же у нас энергии то не хватает на жизненные задачи, и мы на работе быстро устаём. Потому что мы распыляем свою прану направо и налево и вообще её никак не бережём...

Согласно «Йога-сутрам Патанджали»: Йога - это прекращение деятельности колебания сознания, ума.  Идея в йоге не в том, чтобы как можно быстрее научиться стоять на руках, простоять минуту в чатуранге, просидеть как можно дольше в медитации. Это всё инструменты для того, чтобы обуздать бесконтрольную деятельность своего ума.  Практика хатха-йоги ведёт к такому максимальному сосредоточению, что мы можем оставаться в нём постоянно и ни на что другое не отвлекаться...