Дневник питания

Набор веса продолжается! Изначально цель была связана с беременностью, но теперь это просто про здоровье. И это приятно.  Гардероб обновляется! Любимые юбка и брюки вдруг стали малы — а ведь куплены недавно. Но я рада: раньше при весе 42 кг одежда на мне висела, особенно низ. Приходилось искать только то, что сидело идеально. Теперь можно покупать то, что нравится, а не то, что просто подошло по размеру.  46 кг! Это новая отметка, и это победа.  Отеки. На этой неделе появились сильные отеки, особенно по утрам...

На весах — 44.45 кг (цель — 50.0 пока не достигнута, но я уже на пути!). Это мой маленький триумф после недели стараний. Главное — я почувствовала, что мой организм начал принимать новые правила питания.  Больше не перекусываю шоколадками и булочками на бегу: не хочется. Ем полноценно, по часам.  В начале недели казалось, что объемы еды огромные, но к концу организм адаптировался, и большие порции больше не пугают. Сладкого почти не хочется – за неделю ни одной конфеты, печенья или булочки (только пасхальный кекс в виде исключения 😊)...

Сегодня — просто факты, без выводов. Завтра разберу, что получилось, а что нет. А ещё скоро расскажу, как потратила 10 000 ₽ на анализы, хотя могла сдать их бесплатно (если бы настояла). Но сегодня — только еда.  Завтрак (560 ккал) Омлет на молоке, авокадо, сыр Маасдам, хлебец, огурец и оливковое масло.  Сбалансировано – белок (яйца, сыр), жиры (авокадо, масло), углеводы (хлебец).  Полезные жиры – для кожи и гормонов.  Быстро – 10 минут, и готово.  Перекус (340 ккал) Творог, ряженка, мёд, грецкие и миндальные орехи...

Сегодня я решила дать своему организму то, чего он так просит, — полноценные 9 часов сна. Проснулась не с ощущением бодрости, а с вселенским голодом, поэтому на завтрак… съела свой обед.  Казалось бы, порция была огромной, но когда посчитала калории — всего 350 из нужных 500. Эх, как же обманчивы бывают наши представления о сытости!  1. Картофельное пюре с молоком/маслом 2. Треска запечённая 3. Помидор 4. Кофе с молоком/сахаром 5. Пол авокадо Итого: 490 ккал P.S. Авокадо особенно полезен для кожи и гормонального баланса Натощак измерила вес — за 4 дня никаких изменений😢...

Как полюбить авокадо самой и (возможно) привить эту любовь семье — личный опыт + лайфхаки Домашние моей пищевой привычке только удивляются. Младший из-за возраста морщится, подросток брезгливо отворачивается, а муж шутит, что я «траву эту» ем одна. Но меня это только радует — никто не покушается на мой любимый авокадо, и я спокойно наслаждаюсь им в своё удовольствие! 🥑😊  Давайте поговорим об авокадо не как о «модной штуке из интернета», а как о настоящем витаминном сокровище. Я провела целое...

🍫 Конфеты и шоколад — совсем не хочется  🍞 Хлеб и батон — заменяю на хлебцы (нет времени на бутерброды)  ✔ Снизилась тяга к сахару  ✔ Уменьшилось вздутие живота  ✖ Не добираю калории (утром всего 350 ккал вместо нужных 500 ккал)  💤 Магний делает свое дело — к 22:30 уже хочу спать  ⚠️ Но домашние дела задерживают отбой  😫 Утром организм требует свои 8 часов, а мне уже вставать  Раньше ела за 10 минут, теперь:  ✔ Лучшее усвоение пищи ✔ Меньше тяжести в животе ✔ Постепенно набираю калории...