Исправь свою ОСАНКУ

@Stefi_training Кифоз может начинать формироваться ещё в школьные годы. Ребёнок часами сидит за партой, наклоняется над тетрадями, носит рюкзак, а после школы продолжает сидеть за телефоном или компьютером. Если при этом мало движения, мышцы спины получают недостаточно нагрузки, а привычная сутулая поза постепенно закрепляется. Со временем выраженная сутулость может усложнять жизнь: появляется напряжение в шее и между лопатками, быстрее устаёт спина, становится сложнее долго сидеть и держать корпус, может снижаться подвижность грудного отдела. Поэтому важно работать не только над привычкой «сидеть ровно», а укреплять мышцы спины, развивать подвижность грудного отдела, поддерживать общую физическую активность и регулярно менять положение тела. И чем раньше начать заниматься осанкой и движением, тем проще не дать плохим двигательным привычкам закрепиться на годы.

Лордоз — это естественный изгиб позвоночника. Проблемой становится его чрезмерное усиление, чаще всего в пояснице. Почему может усиливаться лордоз: слабые мышцы живота и ягодиц; длительное сидение и малоподвижность; мышечный дисбаланс и особенности осанки; укорочение/напряжение сгибателей бедра; лишний вес, беременность; реже — заболевания или структурные изменения позвоночника. Что может происходить, если проблему игнорировать: поясница получает повышенную нагрузку, могут появляться боль и скованность, быстрее уставать мышцы спины, ухудшаться контроль положения таза и техника движений. Важно: не каждый выраженный лордоз нужно «исправлять». Если есть постоянная или сильная боль, онемение или слабость в ногах, лучше сначала обратиться к врачу или физиотерапевту. 📲 записывайся на онлайн тренировки