Секреты здорового питания

Ананас🍍 содержит фермент, с помощью которого происходит лучшее расщепление белков. И называется он- бромелайн. А теперь о главном❗❗❗ : чем он может быть полезным. Белки расщепляются на аминокислоты с помощью ферментов, таких как пепсин и трипсин. Бромелайн из ананаса может ускорить переваривание белков, снижая тяжесть и вздутие после еды. Это особенно полезно для веганов и сыроедов, у которых мало ферментов из-за отсутствия термически обработанной пищи. Расщепленные белки лучше всасываются в кишечнике, что важно для спортсменов и при дефиците белка...

"Хочу есть и худеть"- мечта очень многих людей😊. Как известно, волшебной таблетки не существует😔, но есть маленькие секреты, которые помогут сбросить лишний вес😉. Чтобы похудеть, важно сосредоточиться на продуктах, которые ускоряют обмен веществ, снижают чувство голода и поддерживают баланс питательных веществ. Вот основные рекомендации: 1. Продукты с высоким содержанием белка:   — Яйца, куриная грудка, рыба (лосось, тунец), творог, тофу, чечевица.     Белок увеличивает чувство сытости и требует больше энергии для переваривания...

Немногие знают, что существуют сочетания продуктов, которые способствуют более эффективному усвоению питательных веществ. Это происходит потому, что некоторые нутриенты, содержащиеся в одних продуктах, могут усиливать действие других. 1. Витамин C + Железо (негемовое) Витамин C превращает железо из растительных источников в легкоусвояемую форму. Примеры: - Шпинат (железо) + лимонный сок (витамин C). - Чечевица (железо) + болгарский перец (витамин C). 2. Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) + Жиры Для усвоения этих витаминов необходимы жиры...

При правильном питании рекомендуется трёхразовое питание, с или перекусами. Перекусы играют важную роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. Обычно перекусы планируют между основными приемами пищи, если промежуток между ними составляет более 4–5 часов. Например: - Завтрак в 8:00. - Перекус в 11:00. - Обед в 13:00–14:00. - Перекус в 16:00–17:00. - Ужин в 19:00. 1. Детям и подросткам. Перекусы помогают поддерживать энергию и питательные вещества между приемами пищи. 2.Спортсменам и физически активным людям...