Управление стрессом

Сегодня мне хотелось бы остановиться подробнее на этой теме. Именно потому, что в нашем организме всё взаимосвязано! Такое сообщение я получила сегодня от моей любимой клиентки, снижающей вес: Вот вес не уходит. Потому наверное, что со сладким беда. Это порочный мой круг: нервотрепка - сладкое, как "пилюля" от стресса - большой вес. И не разорву никак я этот круг. Многие из нас замечали: стоит появиться стрессу, как рука тянется к шоколаду или пирожному. Кажется, что сладкое помогает пережить трудный момент...

Успех в снижении веса кроется не в запретах, а в балансе. Можно есть хлеб, картошку, сладости, любимую выпечку. Но не объедаться, не бесконтрольно, а так, чтобы питание в целом оставалось здоровым и поддерживало вес и самочувствие. Я помню, как раньше шарахалась от всего! Не только от хлеба и картошки (даже сейчас страшно), но даже от яблок и сезонных ягод! 🫣 Казалось, что любая неправильная еда обязательно прилипнет к бокам. 🍏 А сегодня я спокойно наслаждаюсь картофельной запеканкой и печёной антоновкой (сентябрь!) с мёдом и грецким орехом...

Наша прекрасная героиня #ЕлиХудели Светлана продолжает снижать вес, несмотря на то, что забот у неё прибавилось, она вышла на работу. Но Света не сдаётся, делает успехи! В процессе перестройки привычек, замены их на новые-здоровые, возникает огромное количество вопросов. Здесь-то и нужна поддержка специалиста - часто даже самые простые вопросы ставят человека в тупик. Но обо всём по порядку! Сегодня я хочу похвалиться результатами героини и дать один практический совет! Итак, замеры! В начале пути:...

Как часто мы просыпаемся: "Сегодня всё будет иначе". Завтракаем, стараемся выбрать что-то "правильное", чувствуем лёгкую гордость — вот, молодец же, начала день по плану. В течение всего дня держимся, работа, заботы, много дел. Немного устаем, но терпим. Иногда даже улыбаемся себе в зеркало. А потом наступает вечер, мы приходим домой, и как-будто отключаемся от своих намерений. Нас будто волна накрывает. Настроение падает, хочется только одного: лечь и отдыхать. Мозг устал, эмоции обострились, а холодильник вдруг становится самым понятным и надёжным другом...

Стресс — это не просто эмоция. Это биохимический, нейронный и метаболический каскад, который может разрушать наш мозг! Нужно ли нашему мозгу избавление от стресса? Как питание помогает нейтрализовать его последствия? Стресс — слово, которое мы слышим каждый день. И часто воспринимаем как неизбежную часть жизни. "Ну, у всех стресс, и ничего, живут!" — думаем мы. Но наш мозг думает иначе. Мозг — орган, который больше других чувствителен к стрессу. Он — главный дирижёр всей физиологии: от дыхания до настроения, от пищеварения до гормонального фона...

На дворе середина мая! И мне бы очень хотелось написать для вас о прогулках по паркам и скверам, под ярким весенним солнышком! Вдыхая пьянящие ароматы цветущей сирени и фруктовых деревьев. Но погода, прямо скажем, не прогулочная. И даже не создающая радостного настроения. Во всяком случае, в Москве и Подмосковье. Но Москва хороша не только парками, но и множеством прекрасных культурных событий, спектаклей, концертов. Сбегаю с дачи в холодную Москву, чтобы насладиться пищей духовной! Вчера побывала...