Ольга Примаченко. К себе нежно. Лекторий

К себе Практика: напишите о себе в настоящем: суть в том, чтобы заякорить состояние сейчас. И возможностью отслеживания его через время. Например, раз в три месяца. Капсула запахов – сформировать палитру любимых запахов. Составьте список собственных страстей, что вас вдохновляют. Всегда пользуйтесь фразой «мне нужно подумать». Смысл в совпадении между тем, что вы говорите, делаете и чувствуете. Записать все комплименты, которые...

Коммуникация Даже самый неприятный ответ – это не конец света. Нет такого ответа, который вы не могли бы вынести. Правде не обязательно приносить страдания, чтобы быть правдой и тот, чьи слова приносят боль, может врать. Слова отлично умеют решать проблемы. Слушайте чужие истории не перебивая. Как прекратить поток нытья: фразой «И что ты теперь собираешься делать?». Проясните непонятное. Старайтесь избегать вопросов, начинающихся с «Посему?» Берите время подумать и давайте его другим. Отвечайте только на заданный вопрос...

Тело Принятия себя. Любой. Благодарная работа: наводить порядок в голове и сердце. Принимать себя – это спокойно относиться к переменам в теле, без желания законсервировать себя, якобы в идеальном состоянии. Тело – это союзник и защитник, а не враг и слетевший с катушек клоун. Если бегать по утрам, день сложится отлично, потому что ничего хуже, чем бег на 10 км с утра с вами уже не случиться. Простые способы позаботиться о своем теле: поддерживать уровень энергии (не превращать себя в ломовую лошадь),...

Деньги Твое сердце – не банка для милостыни, а хороший такой швейцарский банк. Самые лучшие деньги – Ваши. Меняем ограничивающие установки на альтернативные расширяющие. Просите столько, за сколько вам будет комфортно взяться за работу и довести ее до конца. Амбиции – это нормально. Ежемесячная сверка целей с откликом внутри. Благотворительность должна быть добровольной. Что может помочь расслабиться в плане трат на себя: завести конверт «можно» и сформировать виш-лист (и без стеснения направлять его по запросу всем интересующимся)...

Взрослость Смерть существует, но это всего лишь смерть. И знать, что все это не напрасно Что такое быть взрослой? Ошибки – не отводить глаза (не жаловаться миру и не реветь), расширять кругозор заботы и ответственности; считаться с фактом, что время не умолимо; не раздражаться на тех, кто думает иначе; не относитесь к незнакомому человеку с пиететом; отделяться от «МЫ»; осознавать из чего вы выросли (что вы не делаете, из чего вы выросли?) «У меня другое мнение» Взрослое поведение – это нормально...

Самое сложное в мгновение сильных чувств - не забывать дышать. Любой стресс накапливается в организме в виде веса и отёков (защищая нас от угрозы), а кортизол, полученный во время страха, разрушается только за счет физических нагрузок. Как закончить цикл стресс-реакции? Испытать физическую нагрузку. Ты сама решаешь где и когда остановиться) Никто не решит твои проблемы за тебя. Это только твой путь. В случае стресса: надуваем мыльные пузыри, делаем пранаяму, вытрясаем (в прямом смысле слова) все...