Я бросаю курить

Вопрос о вреде курения обычно не стоит в обществе. Курение порицается, создаются штрафы, зон для курения все меньше. И многие начинают отказываться от пагубной привычки. Однако не все справляются с этим испытанием. Сила воли, дофамин, привычка и банальная скука заставляют человека возвращаться к тому, что нам вредит. Я думаю, что у каждого из нас есть курильщик, который уже бросал 1000 раз и еще 1000 раз начинал курить снова. И сегодня мы попытаемся разобраться с этой проблемой. А именно, как начать и не сдаться. 08.07 июля 2025 года исполнилось 3 недели как я убрал весь никотин из своей жизни...

Всем привет! Вчера исполнилась неделя с тех пор, как я отказался от никотина во всех его проявлениях. Небольшая победа на большом пути! Хочу поделиться своими ощущениями — как физическими, так и психологическими. Физически: тяга ещё сохраняется, особенно ближе к вечеру, когда включаются привычные ритуалы: ужин, отдых, телевизор… Раньше сюда же входил снюс — сейчас его нет, но становится проще. Потребность постепенно снижается, и я уже могу расслабиться без никотина. Появилось ощущение, что я стал чуть лучше отдыхать...

23 июня Привет! Сегодня 6-й день без никотина. Первые выходные прошли на даче в компании друзей – было небольшое застолье, но я удержался. Ощущения: До сих пор, особенно после обеда дома, когда ложусь на кровать с телевизором, накатывает этот неприятный зуд в груди. Но с каждым днём становится легче. Что помогает: Утренние отжимания – недавно сделал 100 раз на ладонях, теперь перешел на кулаки. Это: ✓ Бесплатно ✓ Занимает немного времени ✓ Даёт мощный заряд энергии Важный разговор: На вечеринке друг, который уже бросал, сказал: "Первые полгода – самые сложные...

Сегодня третий день моего отказа от никотина. Маленькая, но уже значимая победа. Позади первые 72 часа — именно они считаются самыми трудными для многих, кто бросает курить или отказывается от других форм никотина. Я решил пройти этот путь и фиксировать ощущения на каждом этапе. Это помогает мне самому, а, может быть, станет полезным и кому-то ещё. Физические ощущения Чувствую себя в целом нормально. Организм пока не устраивает “саботаж”, как я ожидал. Нет сильной ломки, бессонницы или паники...

Сегодня 19 июня. Вчерашний вечер прошел относительно спокойно, однако были резкие позывы употреблять никотин любым доступным способом, однако я удержался. Откровенных каких то нервозов не было, спал в целом нормально. Есть пару сложностей, а именно головокружение, приступы тревожности. Но для борьбы с этим я стал чаще медитировать. Нашел еще прошлым летом 7-ми минутное видео, которое помогает мне в очень тяжелые стрессовые моменты. Помню первый раз воспользовался, когда решился отправиться днем на машине в ТЦ...

16 июня я решил отказаться от снюса. Так как никотин я больше не употребляю ни в каком виде, то это равносильно отказу целиком Сегодня, 18 июня, идут вторые сутки. Скажу честно — меня ломает. Проблема снюса в том, что он вызывает ещё бóльшую зависимость, чем сигареты, а потому и бросать его, на мой взгляд, тяжелее. Если первый вечер и ночь прошли нормально, то уже 17 июня я начал чувствовать первые позывы. Проснулось неимоверное желание достать никотин. И вот в этот момент я понял: надо бросать...