Здоровье и нормализация веса

Два года подсчета калорий привели в тупик. Я вдруг осознала причину, по которой эта процедура стала не просто бесполезной, а даже вредной. Конечно, так было не всегда. На начальном этапе метод работал и помогал не просто контролировать вес, но и приводить его в порядок. Процедура была дополнена регулярными занятиями скандинавской ходьбой и утренней зарядкой. Килограммы уходили. В итоге примерно за год 104 кг. плавно превратились в 91,5 кг. А после случился ремонт на кухне. Все комнаты превратились в ее филиалы...

Систематизирую на эту тему информацию из Интернета. Источники – интервью профильных специалистов в крупных СМИ: КП, РИА Новости, РБК. Беглый просмотр информации выдал однобокие результаты. Практически везде говорится о 2-3 порциях рыбы в неделю. Замечательно, но «сколько вешать в граммах»? Мне эти данные говорят только о количестве приемов рыбы – ее надо есть 2-3 раза. Порция очень растяжимое понятие, в котором легко скатиться в самообман. Запрос был изменен на «сколько грамм рыбы нужно съедать в неделю»...

После всех диет пришла к выводу, что просто надо правильно питаться. Как это делать? Есть определенный перечень продуктов. Он составлен не модными нутрициологами и не топовыми блогерами. При всем уважении к ним, все-таки надо отталкиваться от их цели. А цели этих медийных гуру диетологии схожи. Все-таки в первую очередь их цель – это продвижение себя и своей точки зрения. Поэтому я решила отталкиваться от другого. От списка продуктов, рекомендованных Минздравом. Да, такой подход кажется банальным и простым...

Как же трудно порой договориться с собой по поводу зарядки! Сознание найдет тысячу причин не делать ее. Как-то неожиданно в голову пришла формулировка, против которой сопротивление бессильно. Во всяком случае пока оно ничего не может возразить. В итоге иду и выполняю упражнения. Но важна база. Нужно осознание того, что зарядка – это путь к здоровью. Думаю, на уровне подсознания это все понимают. А коварное сопротивление мешает и услужливо подыскивает причины-оправдания для отказа от физических упражнений...

Совершенно серьезно существует перечень продуктов, ориентированный на полноценное здоровое питание нашего соотечественника. Принципиально то, что список рассчитан именно на нас. В основном в нем присутствует то, что характерно для нашей культуры питания. Минздрав позаботился. Вот только рассчитаны они на среднюю температуру по больнице и зашкаливают за 3000 ккал в день. Попробовали с супругом в них уложиться. Сил не хватило все это съесть. Решила пересчитать набор продуктов на 2000 ккал в день. Потом закупить продукты и готовить ориентируясь на имеющуюся в наличии снедь...

Оказывается список рекомендованных продуктов не только существует, но и законодательно зафиксирован. Называется он « РЕКОМЕНДАЦИИ ПО РАЦИОНАЛЬНЫМ НОРМАМ ПОТРЕБЛЕНИЯ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ, ОТВЕЧАЮЩИХ СОВРЕМЕННЫМ ТРЕБОВАНИЯМ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ Закреплен перечень приказом Министерства. Ознакомиться с ним можно на разных ресурсах, вплоть до сервиса «Консультант+». Серьезный подход к вопросу питания! Я так понимаю, что список составлен медиками и профильными специалистами, поэтому внушает доверие. Просмотрела и осталась довольна – конфеты и чипсы в нем отсутствуют. Присутствуют продукты, ориентированные на нашу культуру питания с возможностью добавления экзотики в наших широтах...