Практики на подумать

Иногда мы говорим: «мне плохо», «я злюсь», «мне тревожно», но не понимаем что именно происходит. Эта практика помогает распутать клубок чувств и выйти на ясность. 1️⃣ Остановись и задай себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?» 2️⃣ Найди свою эмоцию на колесе. Если ты говоришь "злость", спроси: это раздражение, досада, ярость?Если "страшно", это тревога, страх, ужас? 3️⃣ Определи интенсивность...

Бывало у вас такое? Прошли дни, месяцы, даже годы, а воспоминание о неприятном разговоре или поступке другого человека до сих пор жжёт изнутри. Мысленно возвращаешься к нему снова и снова, и каждый раз — снова больно. Это не вы просто не можете «забыть». Это внутри вас, словно заноза, застряла непрожитая до конца эмоция. Она продолжает незримо управлять вами: вашим настроением, решениями, даже тем, как вы строите отношения с близкими. Попытки «стереть» это из памяти или сказать себе «ну и ладно» обычно не работают...

Конфликт чаще всего возникает не из-за злого умысла, а из-за разного восприятия ситуации. Один видит цифру 6, другой - 9. И оба по-своему правы. Это упражнение помогает научиться выходить из своей позиции «правоты» и увидеть конфликт глазами другого человека. 1️⃣ Вспомни два конфликта из жизни, где...