Медитативные практики

Включили медитацию, закрыли глаза, начали слушать… а дальше пустота. Очнулись ближе к концу и думаете: «Прекрасно. Опять половину проспал». Если это повторяется регулярно, особенно в начале, это не значит, что медитации вам не подходят. Засыпание во время практик — частая реакция. Вы начинаете направлять внимание внутрь, замечать сигналы, эмоции и состояния, на которые раньше могли не обращать внимания. И здесь может включаться сопротивление изменениям. Наша психика любит знакомые маршруты и старается сохранять привычное состояние...

Задумайтесь на минутку, сколько эмоций в день вы испытываете? Многие люди называют цифры от 10 до 30. Но новейшие исследования в области психологии показали, что в среднем человек испытывает 240-300 интенсивных...

Обычно люди начинают медитировать, чтобы стать спокойнее. Только часто вместо этого вдруг замечают, что стало хуже: внутри больше тревоги, все вокруг раздражают и неприятности сыплются одна за другой. Причем, могут быть и мелочи вроде капризов ребенка или мелких замечаний на работе, а могут быть и серьезные неприятности — мошенники увели крупную сумму со счета, ломается до этого безотказный автомобиль, срываются переговоры или поездки. И где обещанный дзен, спрашивается? Приходит логичная мысль: «Пока не медитировал(а), все было нормально...

«Я ничего не чувствую в медитациях. Они не работают или со мной что-то не то?» — пожалуй, это один из самых частых вопросов, который мы слышим. И не только от новичков. Первое, что важно понять: это совершенно нормально. Многим кажется, что во время практики обязательно должно происходить что-то необычное. Но если вы долго зажимали свои эмоции, то чувствование не включится по щелчку. Оно будет возвращаться постепенно. Представьте, что вы несколько лет живете рядом с железной дорогой. Сначала просыпаетесь от каждого гудка и стука колес...