Витамины💊

Витамин С (аскорбиновая кислота) — один из самых популярных и важных микронутриентов. Он участвует в синтезе коллагена и действует как антиоксидант. Однако в последние годы появились данные о том, что избыток витамина С может способствовать образованию камней в почках. Давайте разберёмся, так ли это на самом деле и как правильно принимать аскорбинку, чтобы не навредить здоровью.  Как витамин С влияет на почки? Основная связь между витамином С и камнями в почках заключается в его метаболизме. При...

Я Анастасия, врач-терапевт, в этой статье хочу рассказать о мифах, связанных с витамином С.  Витамин C (аскорбиновая кислота) — один из самых популярных нутриентов в сезон простуд. Многие уверены, что он укрепляет иммунитет и помогает быстрее выздороветь при ОРВИ. Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся.  1. Миф: витамин C предотвращает простуду Реальность: ✅ Витамин C не снижает риск заболеть ОРВИ у обычных людей (Cochrane Review, 2013).  ✅ У спортсменов и людей в условиях экстремальных...

Автор: Анастасия, врач-терапевт Витамин D — один из самых обсуждаемых микронутриентов. Его дефицит связывают с усталостью, снижением иммунитета, депрессией и даже риском хронических заболеваний. Но как выбрать правильную форму витамина D среди десятков вариантов в аптеке? Давайте разбираться с позиции доказательной медицины.  1. Зачем нам витамин D? Витамин D (холекальциферол) — это не просто витамин, а прогормон, который:  ✅ Регулирует усвоение кальция и фосфора (важно для костей и зубов).  ✅ Поддерживает иммунную систему...

Я Анастасия, врач-терапевт и сегодня мы разберём витамин D. Витамин D — один из самых обсуждаемых нутриентов. Одни считают его «волшебной таблеткой» от всех болезней, другие — коммерческим мифом. Как врач-терапевт, разберу, что говорят клинические рекомендации (2023-2024 гг.) и систематические обзоры Cochrane: кому действительно нужен витамин D, как его правильно принимать и когда анализы обязательны.  Зачем организму витамин D? Витамин D — это прогормон, который:  ✅ Регулирует обмен кальция и...