Профилактика болезней

Продолжение и завершение. Итак, большинство факторов риска мы обсудили, осталось немного. И обсудим, что же делать). Какие еще факторы риска? Некоторые заболевания. В основном, речь идет о тяжелых состояниях - сепсис, масштабные кардиохирургические операции. То бишь те ситуации, когда человек находился в палате интенсивной терапии, возможно, был на ИВЛ длительное время.  Лекарства. Тут тоже все спорно, может быть некоторая связь между использованием бензодиазепинов, антихолинергических препаратов...

Продолжение. Начало в предыдущей статье. Какие еще факторы риска? ✅Алкоголь. Тут все интересно и неоднозначно. Понятно, что если пить много, то разовьется алкогольная энцефалопатия - мозг сильно не любит алкоголь в больших дозах, это многократно доказанный факт. Злоупотребляющим светит и снижение когнитивных функций, и деменция, и цирроз печени - все радости в одном флаконе. А что по поводу малых доз? Ведь все знают, что безопасных доз алкоголя не существует! Тут все неоднозначно. Несколько...

Во всем мире меняется соотношение между молодыми и пожилыми людьми, население стареет, продолжительность жизни растет, и проблема деменция становится все более значимой. Можно ли оттянуть момент снижения когнитивных функций, и как можно дольше оставаться в здравом уме и твердой памяти? Разбираемся. Начнем с факторов риска. Для чего о них нужно знать? Потому что некоторые из них можно устранить или корректировать, если есть желание оттянуть наступление проблемы. Особенно важный возраст для того,...

Итак, теперь о программе силовых с медицинской точки зрения. Конечно, тренер будет корректировать ее под вас, но база именно такая - для начинающих. Итак, мы уже поняли, что стремиться нужно к силовым со свободными весами, а оптимально - со штангой. ✔️Это позволяет создать мощный тренировочный стимул для всего тела, используя лишь несколько многосуставных упражнений и относительно небольшое количество повторений. А многосуставные упражнения обеспечивают функциональную тренировку всех основных групп мышц...

Итак, все, что важно знать о силовых тренировках. ✔️От чего зависит развитие мышечной силы? ⁃ От постепенных структурных изменений в костно-мышечной системе ⁃ От адаптации нервной системы и нейронов в ответ на физиологический стресс, вызванный последовательными тренировками с отягощениями В процессе тренировок и увеличения нагрузки (постепенной) мышцы становятся больше (гипертрофия). И это не значит, что вы вдруг внезапно накачаетесь и превратитесь в гору мышц! Нет! Это значит, что вместо дряблых...

Теперь про силовые тренировки. Часто ими пренебрегают, веря в мифы про то, что «накачаюсь», «слишком сложно», «плохо для спины», «повышается давление». На самом деле это далеко от правды и в любом возрасте силовые должны быть частью тренировочного процесса. Потому что мышечная сила (а силовые тренировки нужны именно для нее) оказывает положительное влияние практически на все другие компоненты физической подготовки, включая силу, равновесие, ловкость, скорость, выносливость и гибкость. То бишь на самом деле силовые - это база, позволяющая вам делать все остальное...