Перезапуск мышления

Признавайтесь, как обычно проходит ваше воскресенье? Лежите на диване, листаете ленту, с тоской думаете о понедельнике и в итоге заливаете это чувство сериалом? Знакомо до боли. А потом наступает утро понедельника: туман в голове, чувство, что вы уже проиграли, и тонна несделанных дел, которые вы отложили в прошлую пятницу. Что, если я скажу, что есть способ за 3 часа в воскресенье полностью изменить этот сценарий? Не ради того, чтобы «пахать», а ради того, чтобы жить легко и эффективно. Готовы? Поехали! Наш мозг — как оперативная память компьютера...

Вы снова откладываете важные дела, хотя дедлайн уже близко? Ругаете себя за лень, но ничего не можете поделать? На самом деле прокрастинация — это не слабость характера. Это важный сигнал, который посылает вам ваша психика. Пора разобраться, что она пытается сказать. Прокрастинация — это не лень. Лень — это отсутствие энергии, а прокрастинация — это активный процесс избегания. Вы можете с энтузиазмом заниматься уборкой, просмотром сериалов или чтением новостей, но при этом избегать главной задачи...

Вы проверяете почту, отвечаете в чате и листаете ленту одновременно? Кажется, вы успеваете всё, но на деле — просто теряете время и силы. Ученые давно доказали: многозадачность — это ловушка. Разбираем, как вырваться из порочного круга и начать делать больше, тратя меньше усилий. Когда вы пытаетесь делать несколько дел одновременно, ваш мозг не работает параллельно. Он быстро переключается между задачами. Каждое такое переключение — это: Пример: представьте, что вы готовите суп, пишете отчет и решаете задачу по математике...

Вы составляете планы на 5 лет вперед, ставите цели на год, планируете следующий месяц... Но сегодняшний день проходит в суете, рутине и ожидании «настоящей» жизни. Знакомо? Поздравляю, вы попали в ловушку отложенной жизни. Это не лень. Это — особое состояние сознания, когда вы постоянно живете в будущем, а настоящее воспринимаете как черновой вариант жизни. Пример из жизни: «Вот выплачу ипотеку — тогда заживу. А пока можно потерпеть старую машину, неудобный диван и отсутствие отпусков. Главное —...

Это случалось с каждым. Вы полны энтузиазма с вечера: «Завтра — новый я! Ранний подъем, спорт, прорыв в работе!». Но утром... происходит магия исчезновения мотивации. Внутри будто срабатывает тумблер, и вы с облегчением откладываете все «на понедельник». Что это было? Не слабость. Не лень. Это — ваш мозг в режиме саботажа. Чтобы его обмануть, нужно понять, как он работает. Наш мозг — не инструмент успеха. В первую очередь, он — орган выживания. Его главные задачи: Любое новое действие, любая цель, выводящая из зоны комфорта, воспринимается им как прямая угроза выживанию...

Это случалось с каждым. Вы смотрели мотивационное видео, читали историю успеха, чувствовали этот прилив — и решали: «Всё, с понедельника новая жизнь!». Проходило два дня. Энтузиазм испарялся. Оставалось лишь чувство вины и очередной проваленный план. Перестаньте винить себя. Дело не в вашей слабости. Дело в том, что вы пользуетесь сломанным инструментом. Мотивация — это наркотик. Она дает короткий кайф, но не меняет реальность. Исследования в области нейробиологии показывают: наш мозг запрограммирован на сохранение энергии...