Авторские техники

Данную статью я решила выложить вдогонку к предыдущей - карте 6-й недели, чтобы подробнее развернуть этапы и способы работы с трудностями. Вспомним, чем подытожена прошлая статья: “Каждый из нас – невероятный алхимик. Только вместо свинца и золота мы превращаем жизненные вызовы в бесценный опыт”. Сегодня я расскажу о 5 практических шагах трансформации. 🗝️ Честность без самоосуждения Что это значит: Техника: Задайте себе вопрос "Что РЕАЛЬНО произошло?" без оценок и эмоций. 🗝️ Осознанность вместо...

Знаете, что я заметила? После подведения итогов года у многих остаётся какое-то послевкусие незавершённости. Вроде и планы на новый год построили, и результаты подсчитали, а всё равно что-то не то. И я придумала свою практику – называю её "Спасибо, что научил". Делюсь с вами, потому что работает просто волшебно! Суть в том, чтобы поблагодарить уходящий год не за "хорошее", а за уроки. Причём самые неожиданные. Объясняю, как это работает. Берёте три листа бумаги (да-да, именно бумаги – в телефоне не то)...

Всех тепло приветствую! Интуитивно я чувствую, что вы классные, поэтому и делюсь с вами своими записками ✒️ Представьте, что внутри вас живет гениальный проводник. Он знает все маршруты, помнит все знаки и никогда не ошибается с направлением. Это ваша интуиция – древнейший механизм принятия решений, который почему-то принято игнорировать в век больших данных и искусственного интеллекта. Давайте разберемся, как подружиться со своим внутренним компасом. Наука за интуицией Исследования показывают, что наш мозг - это не просто компьютер, а целая вселенная предчувствий...

Приветствую всех вечно-занятых, творческих, амбициозных, уставших и не успевающих за ходом времени. Как и обещала, вдогонку к карте недели предлагаю практику на гармонизацию своего личного ритма жизни. Помните - важнее всего не пытаться уложиться в имеющиеся 24 часа в сутки, а услышать свой собственный хронометр, синхронизировать свои внутренние часы с законами Вселенной. Безусловно, это всегда долгая и кропотливая работа со специалистом, но, при желании и систематическом и честном выполнении методик, хороших результатов можно достичь и самостоятельно...

Как и обещала, делюсь своей практикой на возвращение своего ресурса. Для тех, кому легче делать практики с проводником есть аудиоформат. Цель: Эта практика направлена на восстановление своего природного потенциала и осознание глубинных желаний (основана на принципах трансперсональной психологии и работе с детскими травмами). Вам потребуется: - Тихое место, где вас никто не будет отвлекать. - Блокнот и ручка для записей. - Небольшая свеча (по желанию) для создания атмосферы. 1. Сосредоточение на дыхании: - Сядьте удобно и закройте глаза...

Как классический психолог и автор собственных техник я часто слышу на консультациях, а порой и от подруг, такие истории: "Да я три года уже всякие техники делаю, даже платный курс покупала, с утра до вечера проговаривала эти мантры и ничего не поменялось." Конкретно здесь я говорю о девушке, которая зависла в тяжёлых отношениях + никак не могла выбраться из небольших, но тяготящих кредитов. При этом работа была неплохая, но совсем нелюбимая. Итог - тревожность, выгорание... И вот эту, вышеприведённую фразу она мне в отчаянии выпалила на первой же встрече...