Глубинная психология

В сложные, напряжённые времена наше сознание ищет простые ответы. Когда мир кажется угрожающим и полным неопределённости, внутри включается древний механизм, который психологи называют расщеплением. Мы делим всё на полярности: добро и зло, свои и чужие, правильное и ошибочное. Это похоже на переход от цветного, объёмного восприятия к чёрно-белому и плоскому. Вне терапии мы видим это в политике, культуре, соцсетях: образ врага сплачивает «хороших» и даёт ложное, но мощное чувство понимания происходящего...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли «Этого просто не может быть!» в ситуации, которая очевидна всем вокруг? Или резко возносили человека на пьедестал, а потом так же резко разочаровывались, не видя полутонов? Это не просто «глупость» или «максимализм». Это говорит наш внутренний ребёнок, который когда-то, в самом раннем детстве, научился так спасаться от непереносимой реальности. Психологи называют это примитивными защитными механизмами. Почему «примитивные»? Не потому что они плохие, а потому что древние...

Представьте, что внутри вас живет строгий и безжалостный судья. Он не оценивает ваши поступки — он выносит приговор вам самим: «Ты недостаточно хорош. Ты не заслуживаешь любви. С тобой что-то не так». Это и есть голос хронического, или токсического стыда. В отличие от обычной неловкости, которая быстро проходит, это чувство становится ядовитым фоном всей жизни. Его истоки часто прячутся в детстве, а последствия влияют на все: от карьеры до отношений с собой и другими. Изначально стыд — это важный социальный «навигатор»...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Да он просто злится на меня!» или «Она мной манипулирует!», испытывая при этом смутное чувство вины или раздражения? Иногда то, что мы принимаем за чужое поведение, на самом деле — наше же внутреннее состояние, которое мы «подарили» другому. В психологии это называется проекцией и проективной идентификацией. Звучит сложно, но происходит каждый день. Представьте, что внутри у вас — острое чувство, с которым трудно справиться. Например, стыд или злость. Психике проще не признавать его своим, а «увидеть» в другом человеке...

В детстве многие из нас играли в игру: быстро крутиться вокруг себя, а потом резко остановиться и попытаться пройти по прямой. Мир качается, ноги заплетаются, и мы падаем, смеясь. Самостоятельно поймать равновесие в этот момент почти невозможно...

Представьте, что вы пришли в кафе, а бариста налил вам невкусный кофе. Что подумаете? · Вариант А: «Сегодня кофеварка сломалась, или у бариста просто не задался день». · Вариант Б: «В этом городе вообще невозможно найти нормальный кофе»...