Питание и нутриенты антиэйдж

🍽 Почему подсчёт калорий редко работает В какой-то момент я серьёзно погрузилась в профессиональные диетологические программы. Работала в системе ОП5 — точный инструмент, который учитывает биоимпеданс и рассчитывает питание по всем правилам: вес, % жира, мышцы, базовый метаболизм. Всё строго. Всё научно. Я старалась составлять идеальные рационы — белки, жиры, углеводы, витамины. Но снова и снова ловила себя на мысли: «Это диетический стол времён СССР». 1500 ккал. Тарелка вроде полная. Всё сбалансировано. Но... как-то уныло. 🕰 Это ещё нужно приготовить. Потратить время. А главное — еду перестаёшь хотеть. Она становится задачей, а не радостью. На таком рационе можно продержаться: – день, – может быть, три... – но неделя уже даётся с трудом. А ведь чтобы добиться результата — нужно гораздо больше. И вот почему такие схемы не работают: – невкусно – голодно – стресс – ничего не даёт радости взамен Подсчёт калорий требует ресурса. А иногда — только подталкивает к РПП. (Кто пробовал — тот знает.) Я стала искать другие способы. Более живые и щадящие. Более человеческие. 🔍 Нашла это в функциональной медицине: 📌 Не калории, а регуляция обмена 📌 Не «еда против тела», а — в помощь 📌 Не временные меры, а гибкость и восстановление Если вы устали от «правильного» питания, которое не даёт ни сил, ни радости — возможно, дело не в вас, а в самой системе. 💬 Напишите в комментариях — у вас был такой опыт, считали калории? Что чувствовали? Получилось? Мой VK: @viva_age — там больше контента и можно задать вопросу🤍

Здоровье печени: что такое НАЖБП и как не допустить осложнений! В печени нет нервных окончаний, поэтому она не болит. Во всяком случае, пока болезнь не дойдет до края. Но печень может очень долго молча страдать, а потому мы сами должны время от времени интересоваться, как там она? Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) - состояние, при котором в печени накапливается жир, но при этом люди не злоупотребляют алкоголем. НАЖБП имеет несколько ЭТАПОВ: от накопления жира в печени (стеатоз), который может перейти в неалкогольный стеатогепатит (НАСГ), затем фиброз и в итоге - цирроз печени. Почему накапливается жир в печени? Вот основные причины: 1. Переедание, особенно питание с высоким содержанием углеводов и жиров 2. Инсулинорезистентность: Печень накапливает жир, так как не может эффективно использовать глюкозу. 3. Метаболический синдром (ожирение + высокое давление+ высокий уровень глюкозы и холестерина) 4. Нарушение обмена веществ: наследственность, диабет 2 типа 5. Низкая физическая активность И как для большинства болезней секрет лечения в изменение образа жизни! - нужно иметь нормальный вес - увеличивать физические нагрузки - правильно питаться А чтобы не довести проблему «до края», особенно если вы в группе риска (лишний вес, сидячая работа, неправильное питание) - сделайте УЗИ, проверьте анализы крови на уровень печеночных ферментов (АЛТ, АСТ), билирубина и других показателей. Всем осознанного здоровья!  Обращайтесь, если есть вопросы, пишите комментарии!