Коммуникация

Границы своей ответственности на работе. Распространённая ситуация, когда тебе стараются навалить чужие, не касающиеся тебя обязанности. Наверняка при таком раскладе ты злишься. Но делаешь. А эмоции так и остаются пылать, разгораясь с каждым разом всё больше. Что с этим можно делать? Постарайся понять, что имеющийся у тебя гнев относится не только к другому человеку, который навязывает выполнение лишних и внеплановых задач. Ведь с гневом к другому человеку сложновато работать. Найди ту часть гнева, которая направлена на тебя самого - за неумение и нерешительность сказать нет, за очередное молчаливое согласие и выполнение навязанного, за неотстаивание себя. Выпиши, на что злишься именно ты. И сочини текст ответа для ситуации рецидива. (Я не буду это делать/ это не в моей компетенции/ мне не за это платят) Обязательно выскажи.

Личные границы - наш защитный барьер, наш панцирь. Благодаря им ты можешь сохранить своё спокойствие, оставить уровень общения и телесного контакта с окружающими на желанном тебе уровне, а так же уважать себя независимо от обстоятельств. Однако для этого требуется крепкая и устойчивая граница. Как понять, что твоя граница не соответствует? Постоянные непрошеные советы, регулярное использование твоих вещей без спроса, вопросы о личном, навязывание мнения, ответы за тебя, решения за тебя - лишь небольшая часть свидетельства размытых границ. Что с этим делать? Говори открыто о своих желаниях, о том, что тебе не нравится, ПРОЖИВАЙ и принимай свои эмоции от происходящего открыто. Не бойся остановить или перенести разговор/действие на другое, комфортное для тебя время. Ты имеешь полное право выбирать, как с тобой можно обращаться, а как - нет. Заметь, что комфортно для тебя - может быть не комфортно для другого. И не нарушая границы окружающих, ты можешь подать им крутой пример. Поэтому важно умышленно НЕ причинять другим людям неудобств. Ты можешь не сразу обнаружить границ окружающих, так как у них они тоже могут быть размыты. Здесь помни, при наблюдении обычно заметно, где у человека негативная реакция на действия, а с близкими ты всегда можешь обсудить, что им нравится/не нравится.