Сон, образ жизни и физическая активность

Вы тоже знаете, что такое бессонница не понаслышке? Часами лежите в постели, крутите в голове тревожные мысли и нервно поглядываете на часы — до утра все меньше времени, а сна ни в одном глазу! Если вам знакомо это состояние, то наш новый материал точно будет вам полезен. Здесь мы собрали 3 самых простых, но очень действенных способа, которые помогут уснуть за 1 минуту. Протестируйте каждый из них (последний — обязательно!), и, возможно, для вас они окажутся даже более эффективными, чем снотворное...

Весна наступила, а вы чувствуете, что сил так и не прибавилось? Многие люди испытывают то же самое! Почему после зимы организм будто переходит в «энергосберегающий режим»? Причина кроется в трех простых, но критически важных факторах. Разбираемся, что же отнимает у нас силы и как вернуть бодрость! 1. Мало солнца Зимой мы встаем рано утром, пока еще не рассвело, а возвращаемся с работы, когда уже стемнело. Но даже если в обеденный перерыв или в выходной день мы выходим погулять на свежем воздухе под солнцем, это все равно не приносит ощутимой пользы нашему организму...

Все это время вы отдыхали неправильно! Если в начале трудовой недели вы не ощущаете прилива сил и бодрости, скорее всего, проблема в том, как вы проводите свои выходные дни. В этом материале мы расскажем, почему не стоит занимать весь отдых исключительно активностями, встречами и культурными мероприятиями. Выясним, есть ли смысл проводить выходные, лежа в постели. А главное — раскроем формулу идеального отдыха, который поможет поддерживать и физическое, и эмоциональное здоровье. Что не так с активным...

Смогли бы вы без остановки проплыть 150 километров навстречу 900-метровым волнам? Такой путь занял бы у вас не меньше недели, поэтому, скорее всего, вы ответите «нет». А вот лосось, идущий на нерест, может это сделать! Вы спросите: где же эта рыба встречает почти километровые волны? Мы ответим — все относительно. Конечно, длина пути и высота волн, с которыми сталкивается лосось, значительно ниже. Но и сама рыба в десятки раз меньше любого из нас, поэтому нагрузка получается колоссальная — такая, с которой ни один человек бы не справился...

5 причин, почему возникает храп Храп во сне — это, как правило, следствие затрудненного прохождения воздуха через дыхательные пути. Воздушные потоки провоцируют вибрацию мягких тканей горла и создают специфический звук, который мы зачастую можем слышать от окружающих или же издаем сами. Но почему дыхание становится затрудненным? Каковы могут быть истинные причины храпа? Многие считают звук храпа абсолютно безобидным. Им кажется, средство от храпа необходимо лишь тогда, когда шум начинает раздражать других членов семьи и мешает им высыпаться...

Сексуальная жизнь — важный аспект гармоничных семейных отношений. Но порой удовольствие и влечение пропадают без видимых причин. Что может скрываться за отсутствием желания и невозможностью расслабиться в интимный момент? И как исправить ситуацию и вернуть страсть в отношения? В этом материале мы разберем, что мешает получать удовольствие от близости. Последний пункт особенно важен, хотя многие о нем даже не задумываются! 1. Хронический стресс и усталость Когда организм находится в постоянном напряжении, он переходит в режим выживания...