Бег и все, что с ним связано

Всем спорт! Сегодня решил поделиться своим опытом в вопросе укрепления стоп и мыщц-стабилизаторов голеностопа. Данная статья будет полезна не только начинающим бегунам, но и тем, кто хочет по-настоящему уверенно стоять на ногах. Сразу скажу, что я не врач и не спортивный тренер, а стало быть вся описанная далее информация будет основана лишь на моих внутренних ощущениях и 15-летнем опыте в профессиональном и любительском беге. В анатомию и физиологию я вдаваться не буду, о строении нижних конечностей можно почтить на специализированных врачебных ресурсах...

Всем привет! Продолжаю делиться в своем блоге не только рассказами по автотематике, но и инфой для спортсменов-любителей, коим сам являюсь. Сегодняшний пост будет не столько про гаджеты для спортсменов, сколько о лактате, перкуссии и ее воздействии на мыщцы. Скажу сразу, медиком я не являюсь и на истину излагаемой далее информации не претендую. Описываю исключительно свои ощущения, основанные на личном опыте и 15 летнем стаже в профессиональном и любительском беге. Однако, если кто-нибудь из читающих...

Всем привет! Начать, пожалуй, стоит с того, что я являюсь бегуном-любителем и уже более 7 лет бегаю длинные дистанции, вплоть до полумарафона. Результаты следующие: 5 км✅ 21:50 10 км✅46:33 21,1 км✅1:42:29 Бегал я все это время с обычными часами с секундомером, купленными за 300 рублей на озоне. Трассы у меня были промерены ранее трекером на телефоне, бегал я раньше просто для здоровья, поэтому до определенного момента нужды в умных часах у меня не было. Но последние два года я начал заниматься чуть активнее и более осознанно подходить к тренировкам...