Найти в Дзене
Здоровье

Здоровье

Мы это то что мы едим!
подборка · 4 материала
1 месяц назад
Парит без запаха, но с последствиями: чем на самом деле чревато курение электронных сигарет
Когда вейпы только появились, казалось, что человечество наконец изобрело «безвредный» никотин. Нет едкого дыма, нет смол, нет желтых пальцев. Красивые парогенераторы, фруктовые вкусы — эстетика полная...
1 месяц назад
Считать калории — прошлый век или единственный рабочий способ? Честный гайд для новичков
Привет! Если вы хоть раз пытались похудеть или просто подсушиться к лету, то фраза «дефицит калорий» вас точно не миновала. Кто-то говорит, что считать калории — это занудство и путь к неврозу, а кто-то — что это единственный честный способ управления весом...
2 месяца назад
Давление «зашкалило»? Что делать дома — быстро, безопасно и без паники Вы почувствовали тяжесть в голове, «пульсацию» в висках, может, даже тошноту… Достали тонометр — 150/95 или выше. Сердце бьётся чаще, мысли путаются: «Это кризис? Нужно вызывать скорую? Или просто переждать?» Не спешите пить первую попавшуюся таблетку. Давайте разберёмся, как правильно снизить давление дома — и когда это опасно. Когда срочно нужна «скорая»? Немедленно звоните 103 (или 112), если: — Давление выше 180/110 мм рт. ст. — Есть сильная головная боль, одышка, боль в груди — Нарушена речь, зрение, онемели руки или лицо Это признаки гипертонического криза или инсульта. Самолечение здесь недопустимо! А если «просто» повысилось — вот что поможет СЕЙЧАС: Лягте и дышите глубоко Закройте глаза. Вдох на 4 счёта → задержка на 2 → медленный выдох на 6. Повторите 5–7 раз. Это снижает активность симпатической нервной системы — главного «виновника» скачков давления. Тёплая ванночка для рук или ног Вода около 40–42°C, на 10–15 минут. Тепло расширяет сосуды — давление может упасть на 10–20 единиц. Откройте окно Свежий воздух = больше кислорода = меньше нагрузки на сердце. Травяной чай или настойка Боярышник, пустырник, валериана (из аптеки) — мягко снижают АД и успокаивают. Но не пейте всё сразу! Чего НЕЛЬЗЯ делать: — Пить кофе, энергетики, крепкий чай — Принимать «таблетки от соседки» — Делать резкие движения или бегать — Игнорировать повторяющиеся скачки — даже если «само проходит» Как не допустить следующего приступа? — Соль — ваш враг. Не более 5 г в день (чайная ложка без горки). — Ходите пешком — 30 минут ежедневно снижают давление лучше, чем некоторые лекарства. — Спите 7–8 часов. Недосып = постоянное повышение АД. — Измеряйте давление регулярно — утром и вечером, в спокойной обстановке. Главное — не игнорируйте сигналы тела Высокое давление часто протекает без симптомов, но год за годом разрушает сердце, почки и мозг. Зато при правильном подходе его можно полностью контролировать — иногда даже без таблеток. Если давление повышается чаще 1–2 раз в месяц — обязательно запишитесь к врачу. Современная медицина позволяет жить долго, активно и без страха перед «цифрами на тонометре». Берегите себя и своих близких! Если эта статья помогла — сохраните её в закладки и поделитесь с теми, кому это важно. здоровье давление гипертония советы сердце тонометр ЯндексДзен здоровыйобразжизни
2 месяца назад
Усталость
Вы проснулись, ничего особо не делали — а к вечеру чувствуете себя так, будто бежали марафон. Нет, вы не ленивы. И дело не в кофе или недосыпе. Современная усталость — это не про физику. Это про нервы...