Все о витаминах

Хочу ввести рубрику: «Не витамин, а яд: как переборщить с пользой » Сегодня затрону тему , которая звучит уже даже из утюгов : витамин Д . Основные правила, на которое надо ориентироваться взрослому: ⇒ суточная доза витамина Д в организме – 4000-5000 МЕ в сутки ⇒ Оптимальный уровень витамина Д в крови 60-80 нг/мл 🆘 Симптомы передозировки витамина Д • плохой аппетит • чувство жажды • частое мочеиспускание • боли в животе • запор или диарея • мышечная боль или слабость ❌Заболевания, при которых витамина Д принимать с осторожностью: гиперпаратиреоз ‼️и саркоидоз...

Написала полезный пост-шпаргалку, о магнии, дефицит которого считают болезнью цивилизации. Почему пост про магний, а картинка с йогуртом? 😁 Да потому что не все йогурты одинаково полезны, как и не каждая форма магния одинаково хорошо усваивается и будет полезна для организма, поэтому, сегодня о том, какую форму магния лучше выбрать для себя и своих детей. Для восполнения дефицитов лучше выбирать органические соли магния. Всегда читайте состав витаминов, в каких формах представлены там микроэлементы...

Что бы мы не восстанавливали , какую бы схему не пили- всегда должна быть основа, для того, чтоб в полном объеме усваивались витамины и полезные вещества даже из пищи. Это фундамент нашего дома: Витамин Д Магний Омега 3 Лецитин Витамины группы В Стены нашего дома— это белок, низкий уровень белка может быть не только потому, что мы его недоедаем, но и потому, что нет необходимых кофакторов (вещества, без которых не проходят реакции) для усвоения. Если мы говорим о белковом синтезе - самый важный кофактор - это витамин Б6...