Марафон счастья

Это финал Марафона счастья. Мы с вами целый месяц старались сделать свою жизнь более счастливой. Искренне надеюсь, что вы не просто читали, а действительно выполняли все мои рекомендации. Ваша “Книга счастья” уже накопила в себе довольно много интересных и счастливых моментов вашей жизни. Теперь это не просто Книга - это источник вашего счастья и вдохновения. Сегодня перечитайте её пожалуйста и вы увидите, а возможно удивитесь тому сколько положительных и позитивных моментов в вашей обычной жизни. Теперь вы научились их замечать. Я рекомендую вам продолжать делать записи в своей книге счастья и иногда практиковать те упражнения, которые я вам давала в течении этого месяца. Ваша "Книга счастья" теперь ваш личный антидепрессант. В моменты, когда у вас плохое настроение, накатила грусть-тоска -возьмите свою книгу и перечитайте. Гарантирую, что если грусть не уйдет совсем, то уровень негативных эмоций у вас точно снизится. Я с вами не прощаюсь, я продолжу писать посты. Теперь мы с вами будем развивать свой мозг. Я буду делиться с вами полезными советами и упражнениями. Если Марафон счастья вам понравился, буду рада если вы поделитесь своими достижениями и впечатлениями в своих комментариях.

30 день Марафона счастья. Интерес - побуждает нас к новым действиям, помогает нам узнавать что-то новое, изучать новое, придумывать, а самое главное - человек чувствует себя счастливым, когда испытывает интерес. Интерес свойственен детям. Они испытывают интерес пробуя и изучая что-то новое. Взрослея, интерес теряется и уже став совсем взрослыми, мы чаще действуем механически, уже не проявляем интерес к процессу, а видим только результат. Сегодня, я предлагаю вам снова стать исследователем своей жизни. Как это сделать? Постарайтесь сегодня ко всему подходить с интересом. Если вам предстоит что-то сделать, что вы делаете практически автоматически, попробуйте сегодня что-то изменить а процессе, сделайте это по другому. Например: другой рукой, или в другой последовательности. Сконцентрируйте свое внимание на процессе, погрузитесь в него. Выделите признаки или характеристики, за которыми будете наблюдать и сравнивать в процессе выполнения вашего дела. Когда вы боитесь или сомневаетесь перед началом нового дела, проекта, задайте себе вопрос: “Интересно, как я смогу это сделать?” Так вы меняете фокус со страха и неуверенности на интерес. В результате вы получаете совершенно другую энергию. Вместо того чтобы строить ожидания - проявите интерес к процессу. Наблюдайте за тем, что у вас получается. Возможно, в результате у вас получится, что-то неожиданное и совершенно новое и превзойдет все ваши ожидания. Вечером, благодарим и делаем запись в “Книге счастья”)

29 день Марафона счастья Сегодня мы с вами будем тренировать осознанность. Я уже говорила об этом в марафонах и давала несколько практик. Осознанность - это когда вы живете “здесь и сейчас”, именно так человек способен чувствовать счастье, вкус жизни. Если вы живете прошлым или мечами о будущем, вы не замечаете, как настоящая жизнь проходит мимо, из этого и возникает ощущение “дни летят”. Эта практика называется “стоп”, она тренирует ваш канал восприятия. Как выполнять практику. Сегодня в течение дня вы несколько раз говорите себе “Стоп” и замираете в той позе, в которой вас этот сигнал застал. Чем-то напоминает детскую игру про волны и море. А теперь начинаете ощущать себя, пространство вокруг: что вы видите, чего касаетесь, что слышите. Осознайте себя в этом пространстве. Как только вы это сделали, возвращайтесь к обычным делам. Если хотите, чтобы было еще интереснее, запишите на телефоне слово “Стоп” и поставьте его на несколько будильников, которые сработают у вас в разное время в течение дня. Как только вы слышите свой будильник, так же замираете и осознаете себя в окружающем пространстве, как я описала ранее. Итак, сегодня вас ждет необычный день. Да, будильников должно быть не меньше 7) Вечером обязательно благодарим и делаем запись в “Книге счастья”.

28 день Марафона счастья. Сегодня мы снова возвращаемся к волшебству трансформации. Вы уже превращали "скучное в яркое" и "старое в новое", надеюсь у вас все получилось и вам понравилось. Ваша задача на сегодня -превращение "пессимизма в оптимизм". Возможно, вы вспомните старый советский мультик, про то, как “Ох и Ах пошли в поход”, этот мультик просто идеально иллюстрирует ваш сегодняшний день. Я дам ссылку на мультфильм, обязательно посмотрите. Так вот, мы сегодня ваше “ох” меняем на “ах”. Как это сделать? Рассматривайте ситуации и события с точки зрения открывшихся возможностей, надежды, доброты. Протяните первым руку тем, кто нуждается или страдает, воздержитесь от обвинений типа “сам виноват”. Посадите дерево, сами. Не потому, что вас об этом кто-то просил, а сами. Купите яблоню или сливу и посадите в своем дворе не для себя, для всех. Усилить это восприятие можно словами “Сейчас я делаю что-то важное для будущего”. Эти слова вы каждый раз говорите сами себе. И не забываем вечером благодарим за все что у нас есть, за то каким вы стали и делаем запись в “Книге счастья”. youtu.be/...-n4

76 день Марафона счастья. Сегодня у вас “День добрых дел”. Вы знали, что, когда человек делает добрые дела он становится счастливее? На самом деле это действительно так, было проведено множество исследований, которые подтверждают это. А сегодня, вы сможете лично в этом убедиться. Сегодня вам нужно сделать несколько добрых дел. Важно, чтобы это были дела, которые вы обычно не совершаете. Например, просто купите кофе коллеге по работе или совершенно незнакомому человеку. Или сделайте пожертвование, необязательно это должна быть большая сумма, пожертвуйте столько, сколько вы можете себе позволить. Или соберите ненужные, но хорошие вещи и отнесите на пункт сбора “Помощи для Донбасса”. У нас в школе, например, собирали сладости для детей Донбасса, мы с дочкой коптили целую сумку конфет. Щедрость необязательно “про деньги”, вы можете кому-то просто помочь что-то донести или что-то сделать, для этого будьте внимательнее к окружающим вас людям. Или вы можете позвонить своим близким, с которыми давно не общались и поделиться своим душевным теплом. Вечером, обязательно говорим слова благодарности и пишем свою “Книгу счастья”.

26 день Марафона счастья. И мы продолжаем волшебные трансформации. Сегодня выходной день и он прекрасно подходит, чтобы поменять скучное на яркое. Как это работает? Сегодня вы одеваете одежду ярких цветов, причем не только на улицу, но и дома. Если такой одежды нет, то добавляете яркий или необычный, экстравагантный аксессуар. Сделайте себе яркий маникюр или накрасьте губы яркой помадой. Это же касается и пищи. Приготовьте себе салат из разноцветных овощей. Купите и съешьте апельсины или мандарины. Посмотрите видео с радугой на YouTube или просто картинки с радугой. А вечером включите старую комедию, которая вам нравится. И каждый раз, когда вы сегодня делаете свой выбор в сторону яркого и необычного для вас - хвалите себя. Сегодня вас ждет яркий день! Вечером обязательно благодарите за все что у вас есть, при этом постарайтесь задержаться в эмоциях благодарности. Я уже писала, что эти эмоции исцеляют нас. И конечно, делаем запись в Книге счастья)