КАЧЕСТВО СНА

Частые ночные пробуждения - один из видов инсомнии (бессонницы). Как я уже писала https://dzen.ru/a/ZcjzZqJdO3PRyHYP?share_to=link , в основном это связано с хроническим стрессом и повышенной тревожностью. Некоторые люди просыпаются в первую половину ночи (об этом моя предыдущая статья), другие - во второй: с 3 ночи и ближе к утру. Замечали за собой такое? Причина может быть не только психологическая, но и физиологическая. Наши органы, как и весь организм в целом работают циклично. Строго говоря, в природе все подчинено биоритмам: активность то понижается, то повышается...

Люди часто спрашивают: почему мой сон прерывается, я просыпаюсь ночью и не могу заснуть? Давайте попробуем разобраться. Есть несколько причин. 1. Частые пробуждение ночью - это признак хронического стресса. Острый стресс обычно проявляется трудностями с засыпанием, когда мы только ложимся спать. Хотя в состоянии неврастении, когда нервная система истощена, могут быть разные проявления бессонницы. В крови много кортизола - гормона стресса, он не дает заснуть и будет среди ночи. А мелатонина - гормона сна - при этом недостаточно...

В статье про бессонницу я затронула тему мелатонина и обещала рассказать о том, как этот гормон влияет на качество сна. Забегая вперед, скажу, что мелатонин отвечает не только за здоровый сон, но и за здоровье в целом, а также продлевает молодость. Статью "Уйди, прошу, бессонница" смотрите здесь https://dzen.ru/a/Y3jq0f-6nCuOBglz?share_to=link Последнее время много слышно про мелатонин. Фармацевтические компании активно предлагают био-добавки с мелатонином в качестве легкого снотворного. Рекламируют даже по телевидению...

Бессонница - довольно частое расстройство сна, которое периодически накрывает каждого из нас. Она бывает разных видов: трудно заснуть, просыпаешься среди ночи и затем не можешь погрузиться в сон, слишком рано просыпаешься, и, наконец, поверхностный сон - когда спишь, но выспаться не можешь. Как бы там ни было, но плохой сон лишает энергии, работоспособности и здоровья, да и просто не дает наслаждаться жизнью. Почему важно высыпаться? Во время сна происходит оздоровление организма: проходя разные стадии сна, восстанавливаются не только мозг и психика, но и внутренние процессы в теле...