Как замотивировать себя похудеть? Вот сейчас я отболела, вроде иду на поправку, бесит чуть остаточный кашель. Он ещё неделю точно будет долбить. И эту неделю я ещё дома, а также буду продолжать наедать. На выходных, кстати, прям более-менее: вчера съела пирожок на корпоративе, ну газировки попила чуть, шашлыка три куска. А так прям без гадости. Тем более 3 часа в дороге, весь день на ногах. Но КБЖУ не считаю 4 дня, так что точно сказать не могу🥲 У мужа ещё ДР в среду, в субботу будет куча народу. Шашлык-машлык. Плюс ещё пара кг. И по весу я опять сейчас 68. А был уже 66,7 😭 Я поставила себе цель до Нового года — 65. Целевой у меня — 62. К нему я планирую выйти в апреле-мае. Сейчас, после ДР мужа, будет затишье на полтора месяца, до моего дня рождения, и потом только Новый год🎄 Что я делаю, чтобы выйти из зажора? Мне иногда очень сложно закончить кушать шоколадки и перейти на нормальное питание. ✨Я смотрю шоу «Я вешу 300 килограмм». Не для того, чтобы посмеяться над участниками, а больше для собственной мотивации. Как правило, участники в 90% случаев начинают худеть месяце на 6–7. Если вообще начинают. Потому что до этого они всячески обманывают себя и доктора, что держат диету, делают всё, что могут. И вот это прям мотивирует меня… Неужели у меня также нет силы воли? А ещё сильнее мотивирует меня тогда, когда у участников всё получается. Если кто-то с такими последствиями может поменять себя, то я-то точно смогу?! Некоторые участники вызывают сочувствие, некоторые очень мотивируют, а некоторые прям бесят😁 Я после таких шоу обычно прям откладываю гадости, могу даже ужины облегчённые сделать. Для меня это как посмотреть шоу «Мужское/Женское». Про маму «ангелочков», которые практически живут в хлеву, и захотеть дома убраться🤣 ✨Меня мотивируют мои друзья. Есть подруга, которая всю жизнь худая, можно сказать, с идеальной фигурой. Но она и не ест, как я. Вот тут как бы всё очевидно: да, у меня в принципе тип фигуры отличается, но очень заметна разница в питании. И это много на что влияет. Другая подруга с лишним весом, но она мама троих детей. И опять же, лишнее она в основном наела. Умудряется сейчас работать на полный день и чуть раньше меня пошла в зал. Результаты отличные. Раз она может, то и я могу постараться. Ещё одна знакомая после операции на желудке похудела на 107 килограмм! И тут многие могут сказать, что похудела она из-за операции, но не тут-то было: да, этот способ помогает ускорить. Но важна дисциплина и сила воли. 70% разъедаются обратно. А она держит вес уже несколько лет. Ходила в зал, держит питание. Прошло много сопутствующих болячек. Сейчас беременна)) Долго боролась с этой проблемой. Ведь лишний вес — он не про красоту, он про здоровье. ✨Визуализирую желаемое. Также смотрю на людей, у которых получилось очень хорошо так поменяться. Существует куча групп в том же ВК, где участники делятся своими достижениями. И, к примеру, ищу одежду, которую хотелось бы себе позволить, когда достигну целевого веса. Это помогает мне понять, чего я хочу. Смотрю на себя в весе 61 кг. Эх… было время. Плюс по людям очень видно, как вес старит. А любой женщине хочется оставаться молодой и красивой❤️ ✨Смотрю научно-популярные фильмы про питание. Есть фильм «Сахар». Он надолго отбил у меня тягу к сладкому. Также есть куча роликов на тему правильного питания. Но тут нужно всё делить на 10. Не нужно демонизировать еду. Нужно просто пересмотреть свой рацион и уменьшить количество гадостей. Раньше я бросалась в крайности, могла не есть сутки, пропускать ужин. Да, это очень сильно ускоряет процесс. Но психика долго не может находиться в таком состоянии. Поэтому сейчас я не делаю так, просто перестаю скупать все сладости в магазине. Ну и возвращаюсь к подсчёту калорий. И опять же, мотивация на мне работает недолго. Главное потом — это дисциплина. Даже сейчас, в зажорные дни, я продолжаю более-менее готовить нормальную еду. Торможу себя, чтобы не съесть всё сразу. И это хоть чуть-чуть, но помогает хоть как-то держаться❤️ А как вы боретесь с последствиями зажоров? P.S. фото взяты с открытых источников.
5 дней назад