Не давайте себя в обиду

Вы чувствуете, что теряете контроль? Дедлайны горят, дела накапливаются, эмоции на пределе, а сил — ноль. Кажется, что одно за другим рушится, и вы уже не справлялись так давно… или вообще никогда. В такие моменты главное — не пытаться «взять себя в руки» силой. Нужно оказать себе первую психологическую помощь. Прямо сейчас. Без идеализма, без «надо быть сильным». Вот 4 проверенные техники, которые работают даже в остром стрессе. Когда всё «в голове крутится», вы теряете связь с реальностью. Вернитесь в тело с помощью простого упражнения: • Назовите 5 вещей, которые вы видите вокруг...

Вы наверняка сталкивались с такими людьми: 🔸 Говорят с нажимом 🔸 Провоцируют, повышают голос 🔸 Могут задеть, унизить, сделать «выпад» И вот вы стоите, как на минном поле: Как реагировать? Молчать? Кричать в ответ? Уйти? Остановитесь. Сделайте вдох. И вспомните один ключевой принцип, который работает всегда, независимо от ситуации: Это и есть ваш главный инструмент. Человек, который «наезжает», чаще всего сам в стрессе. Он пытается вас втянуть в своё состояние. Ваша задача — не дать себя вовлечь...

Когда нам нужно что-то попросить, важно не только сформулировать просьбу, но и правильно её подать, чтобы увеличить шансы на положительный ответ. Иногда даже простая просьба может быть воспринята по-разному в зависимости от того, как она сформулирована. Чтобы избежать отказа и получить желаемое, попробуйте следующие способы: 🔹 1. Используйте технику "почему и что" Перед тем как попросить о чем-то, объясните, почему вам это нужно и что это даст человеку. Например: «Мне нужно твоё мнение по этому...

В жизни мы часто сталкиваемся с людьми, которые хотят «подвинуть» нас, управлять нами или просто проверить на прочность. Если не показывать свой характер, рано или поздно вас «съедят». Но это не значит быть грубым или конфликтным. Настоящий характер — это способ уверенно и спокойно отстаивать себя, не нарушая чужие границы. 1. Чётко определите свои границы Знайте, что для вас приемлемо, а что — нет. Пример: «Я могу помочь, но только в рамках своих обязанностей». 2. Не бойтесь говорить «нет» Отказывать можно спокойно, без оправданий...

Давайте разбираться: а что же все-таки происходит? Что вас цепляет? Вы замечали, что некоторые люди будто ищут повод зацепить? На самом деле, чаще всего за агрессией и хамством прячется… страх и слабость. — Кто-то завидует — Кто-то не умеет говорить по-другому — Кто-то боится потерять контроль и «нападает первым» 💡 Когда понимаете это, становится легче не реагировать. Вы не мишень — вы просто оказались рядом. 👉 А вы умеете видеть чужую боль за агрессией? Или всё ещё принимаете это на свой счёт? Почему одни слова нас задевают, а другие — нет? Потому что мы сами решаем, что значат чужие фразы...

Бывали ли у вас такие моменты: кто-то входит в комнату — и внимание само собой переключается на него? Он ничего особенного не делает, не старается понравиться, не привлекает внимание нарочно. Но — к нему хочется подойти, поговорить, быть рядом. Что это? Харизма? Природное обаяние? Частично — да. Но чаще это результат осознанного отношения к людям. Когда мы чувствуем доброжелательность, искренность, уважение — нам хочется остаться рядом. Так работает психология доверия: мы “считываем” эмоции другого человека не словами, а буквально кожей...