Продукты

Польза и вред продуктов питания для организма, пищевая ценность и их свойства.

подборка · 21 материал

241 читали · 1 год назад

✅ Пирамида правильного питания: 5 групп продуктов, на которых строится здоровый рацион Научиться правильно строить свой рацион может каждый, и сейчас я кратко расскажу об этом. Нутрициологи выделили 5 групп продуктов, на которых строится здоровое питание: ⭐ Первая — это крупы, картофель и злаки. ⭐ Вторая – овощи, фрукты, ягоды и грибы. ⭐ Третья – молочные продукты. ⭐ Четвертая – белки животного происхождения (рыба, мясо, субпродукты). ⭐ Пятая – сахар и сладости. Пищевая пирамида представлена на картинке под этим постом для вашего изучения. Все указанные продукты важны для здоровья. Главное – соблюдать пропорции и во всем знать меру. Отдельным пунктом правильного питания специалисты выделяют воду и напитки. Воду желательно пить в течение дня, не допуская жажды. Норма потребления воды рассчитывается индивидуально.

Диета слезам не верит

11,9 тыс читали · 1 год назад

5 продуктов, которые полезно есть пожилым людям по вечерам: одобрено нутрициологом

Эти 5 продуктов полезны для питания пожилых людей в возрасте 60+ лет в вечернее время и являются прекрасным вариантом позднего ужина. И хотя народная мудрость велит "ужин отдать врагу", по факту, оставаться голодным в вечернее время не всегда хорошо, а иногда и опасно. Особенно, когда дело касается людей старше 60 лет. У пожилых часто имеются возрастные проблемы с обменом веществ, балансом мышечной массы и гормональным фоном. А отсутствие питательных веществ воспринимается организмом как дополнительный стресс, что плохо сказывается на работе сердечно-сосудистой и эндокринной системы...

Диета слезам не верит

6641 читали · 1 год назад

Как есть рис и не толстеть – 5 секретов азиаток: оказывается, мы всю жизнь ели его неправильно

Мало кто из нас готовит рис правильно. А секретам такой готовки лучше учиться у дальневосточных соседей: китайцев, японцев, корейцев… да и у жителей Таиланда и прочих стран Азии рис в явном фаворе. В массовом сознании приверженцев европейской кухни рис – это нечто высококалорийное, полное крахмала, а для употребления такой продукт годится разве что с рыбой… или в виде экзотического для европейца плова. Действительно, если посмотреть на такой показатель питательности и калорийности, как гликемический индекс, то у риса он доходит до 70 единиц...

Диета слезам не верит

10,2 тыс читали · 1 год назад

"Продукты-жиросжигатели": 5 лучших помощников, которые избавят от жирового пояса на талии

Похудеть, не считая калории и не изнуряя себя диетами можно запросто. Достаточно включить в рацион 5 продуктов-жиросжигателей и вес начнет уходить легко. Немало женщин начиная свой путь к стройной фигуре, садятся на изнуряющие диеты, испытывая голод и стресс. Иногда этот способ не дает нужного результата и причиной этого могут стать не только нарушения в режиме и подсчете калорий, но и банально неверно выбранные продукты. Каждый день замечаю десятки сообщений, в которых многие жалуются на то, что...

Диета слезам не верит

3432 читали · 1 год назад

Три лучших белковых продукта от диетолога Майкла Мосли, которые помогут похудеть людям старше 50 лет

Известный британский диетолог Майкл Москли рассказал, что не обязательно есть только мясо и рыбу, чтобы похудеть и получить дневную норму белка. Он выделил три не мясных продукта, которые помогут обогатить рацион и помогут снизить вес, не теряя мышечной массы и сохраняя здоровье костей. По словам специалиста, употребление достаточного количества белка важны для здоровья и сохранения молодости, особенно для людей старшего возраста. Белок играет ключевую роль в восстановлении и росте мышц и костей...

Диета слезам не верит

10,5 тыс читали · 2 года назад

9 "термогенных" продуктов, которые сжигают подкожный жир, когда вы спите: -5 кг всего за 15 дней

Нутрициолог назвала 9 продуктов, которые помогут сжигать жир во время сна и похудеть на 5-7 кг всего за 15 дней без диет и спорта. Если вы все ещё думаете, что сон на голодный желудок – это прямой путь к похудению, то вы ошибаетесь. Разумеется, данный способ помогает снижать вес, но в некоторых случаях он не рекомендуется даже специалистами. И тогда на помощь приходят продукты с "термогенными" эффектами, которые ускоряют метаболизм, способствуют нормальному засыпанию, а также помогают сжигать жир прямо во сне...