От йоги до штанги

В современном мире технологии делают заботу о здоровье проще и интереснее. Даже если вы ведёте насыщенный образ жизни, приложения для физической активности позволяют контролировать движения, тренировки, сон, питание и прогресс, превращая заботу о себе в привычку. iPhone и приложение «Здоровье» На каждом iPhone есть встроенное приложение «Здоровье», которое собирает данные о физической активности, сне, пульсе и других показателях организма. Оно автоматически синхронизируется с Apple Watch, фитнес-браслетами и сторонними приложениями, объединяя все данные в одном месте...

Вы часто видите в моих отчетах по спорту за неделю, что я занимаюсь пилатесом. Это действительно стало моей привычкой и частью образа жизни. Но если раньше я думала, что красивый пресс и стройная талия возможны только при изнурительных тренировках в спортзале, то сейчас уверенно могу сказать: достаточно 5–10 минут пилатеса в день, чтобы заметить результат. Хочу поделиться своим опытом и рассказать, почему именно пилатес работает, как он влияет на организм, и какие тренировки стали моими любимыми...

Каждый месяц я делаю тестирование состава тела на аппарате InBody. Для меня это не просто цифры — это способ понять, как работает организм, где есть прогресс, а что стоит улучшить. Сегодня я делюсь результатами августа 2025 года и сравниваю их с июльскими. Надеюсь, моя история будет полезной и мотивирующей для тех, кто только начинает отслеживать свой прогресс. Основные показатели Сразу видно небольшое снижение веса — всего 0,5 кг. На первый взгляд кажется, что это мало, но для меня это важный сигнал: тело меняется, и это отражается на цифрах и на ощущениях...

На этой неделе я планировала посетить спортзал, как обычно, и даже забронировала персональную тренировку с тренером на понедельник. Конец месяца — время, когда я стараюсь заниматься с тренером, чтобы повысить правильность выполнения упражнений, эффективность и минимизировать риск травм. Но понедельник пришлось отменить из-за женских дней. Это напомнило мне, насколько важно учитывать фазу цикла при планировании тренировок. Почему женские дни влияют на тренировки Менструальный цикл — это сложный процесс, связанный с гормональными изменениями...