🌬️ Цикл: «Искусство Дыхания: 7 Путей к Силе, Тишине и Пробуждению»

«Ты не должен медитировать. Ты должен просто… почувствовать вдох. И выдох. Больше ничего.» Это — Анапанасати (Pāli: ānāpānasati), что значит: "Осознавание вдоха и выдоха". Не техника. Не практика. А прямое прикосновение к настоящему моменту. Она — основа всех форм внимательности. Используется в тхеравадском буддизме, майндфулнесс, терапии принятия и ответственности (ACT). Но сегодня — мы подаём её не как упражнение, а как путешествие в стиле Ютака Кагая: — где каждый вдох — как луна, отражающаяся в озере, — где тишина — громче мыслей, — где ты — уже цел...

«Ты можешь прожить без еды — недели. Без воды — дни. Но без дыхания — всего несколько минут. И всё же большинство людей забыли, как им дышать правильно.» Дыхание — это единственная функция автономной нервной системы, которую можно осознанно контролировать. Именно поэтому оно — ключевой инструмент саморегуляции: стресса, боли, энергии, эмоций, даже иммунитета. Но подавляющее большинство современных людей дышат поверхностно, грудью, верхними лёгкими — что запускает хронический стресс-режим. Решение? Диафрагмальное...