Про спорт

Фраза «нужно больше двигаться» звучит так часто, что перестаёт восприниматься всерьёз. Но за ней стоит простая правда: регулярная физическая активность — один из самых мощных и доступных способов сохранить здоровье, энергию и ясную голову...

Когда речь идёт о здоровье, мы часто думаем о еде, диете или лекарствах. Но мало кто знает, что питание — это только часть истории. Пилатес и йога — не просто «спокойные упражнения на коврике». Они работают...

Источник фото Pinterest Тазовое дно — это не загадочное «место», а важный мышечный каркас внизу таза, который поддерживает внутренние органы (мочевой пузырь, матку, прямую кишку), отвечает за контроль мочеиспускания и дефекации, а также участвует в сексуальной функции и общей стабильности корпуса. После родов многие женщины замечают, что с этим каркасом «что-то не так»: появляется подтекание мочи, чувство тяжести внизу живота, изменение ощущений при сексе, или просто ощущение «слабости». Это нормально — но это не приговор: тазовое дно можно тренировать и восстанавливать...

Источник фото Pinterest Современная жизнь часто подразумевает долгие часы сидя — за компьютером, в транспорте, за рулем. Это создаёт нагрузку на позвоночник, мышцы спины, приводит к нарушению осанки, болям в пояснице, шее, плечах. Малоподвижность, слабый мышечный корсет, мышечный дисбаланс — частые спутники “офисной” жизни. Сильные, гибкие мышцы-поясничного, кора и межлопаточной зоны, правильная осанка и равномерное распределение нагрузки — то, что помогает спине работать “в ресурс”, а не “в износ”...

Источник фото Pinterest Представьте себе тренировку, где основная цель — не накачать пресс «до кубиков», а восстановить контроль, координацию и дыхание, вернуть ощущение единого «туловища» и убрать ту выпуклость на животе, которая остаётся после родов. Это и есть пилатес в контексте постнатального восстановления. Пилатес — система упражнений, созданная Джозефом Пилатесом в начале XX века, направленная на развитие концентрации, центровки (core), контроля дыхания, выравнивания и координации движений...