Про спорт

Как наладить пищеварение без таблеток уже за 10 минут в день Пищеварение — это не только про еду. Это про движение, дыхание, нервную систему и даже про то, как Вы начинаете и заканчиваете день. Многие...

Если Вы решили заняться здоровьем, похудеть или просто «начать двигаться», почти сразу возникает вопрос: что лучше — бег или быстрая ходьба? На первый взгляд всё очевидно: бег — это интенсивнее, значит, эффективнее...

Если Вы ложитесь в кровать уставшими, но не можете уснуть — Вы не одни. Мозг продолжает «жить», прокручивать мысли, тело остаётся в напряжении, а сон становится поверхностным и прерывистым. На помощь идут мелатонин, травяные чаи, медитации и техники дыхания...

После 40 лет организм начинает постепенно меняться. Это естественный процесс, но многие его недооценивают. С возрастом: Учёные называют возрастную потерю мышечной массы саркопенией. По данным исследований, после 30–35 лет человек теряет примерно 3–5% мышц каждые 10 лет, если не занимается физической активностью. Но есть хорошая новость: регулярные упражнения могут значительно замедлить этот процесс. Специалисты по спортивной медицине выделяют несколько базовых упражнений, которые особенно полезны после 40 лет...

Фраза «нужно больше двигаться» звучит так часто, что перестаёт восприниматься всерьёз. Но за ней стоит простая правда: регулярная физическая активность — один из самых мощных и доступных способов сохранить здоровье, энергию и ясную голову...

Когда речь идёт о здоровье, мы часто думаем о еде, диете или лекарствах. Но мало кто знает, что питание — это только часть истории. Пилатес и йога — не просто «спокойные упражнения на коврике». Они работают...