Познание себя

Шкала депрессии Бэка — опросник, который позволяет оценить уровень депрессивных симптомов. Конечно, этот опросник не позволяет поставить диагноз, но его часто используют психологи для диагностики. Существует взрослый и подростковый варианты опросника, сначала я опишу каждый, а в конце добавлю расшифровку. Итак, перед вами 21 пункт (в подростковом варианте - 13) (отдельно отмечен точкой), в каждом из которых 4 утверждения (от 0 до 3). Оцените свое состояние сегодня и в течение последних двух недель, выберите 1 утверждение в каждом пункте и запишите его номер (это количество баллов, которые суммируются)...

В этой статье расскажу о гневе, его происхождении и причинах. В конце будут рекомендации и техника для «избавления» от гнева. Что такое гнев и зачем он нам нужен? Гнев - это одна из базовых эмоций человека (кстати, не только его). Гнев может варьироваться по степени выраженности от легкого раздражения до ярости. В обычной жизни гнев нам необходим для защиты либо нападения. Вспоминаем животный мир - гнев необходим для этого, чтобы получить еду (охота), выбрать вожака (внутривидовое доминирование),...

Высокая тревожность и депрессивные переживания - наиболее частые темы в кабинете психолога. Иногда тревожность выражена крайне сильно и перерастает в тревожное или тревожно-депрессивное расстройство. В этом случае переживания постоянны, сильно выражены, влияют на все сферы жизни человека: на отношения с партнером и детьми, на карьеру, общение с друзьями и интересы. Человек нередко отказывается от любимой деятельности и общения. Он прокручивает в голове тревожные мысли, плачет, замыкается в себе...

В предыдущей статье я рассказывала про самопринятие. Сейчас я предлагаю вам пройти тест для исследования самоотношения: самопринятия и самоценности. Вам необходимо ответить на вопросы используя + (если согласен) или - (если не согласен). Шкала "Самопринятие" 1. Я считаю, что не грех иногда пожалеть самого себя. 2. Чаще всего я одобряю свои планы и поступки. 3. Мой внутренний голос редко подсказывает мне то, с чем бы я в конце концов не согласился. 4. Мое отношение к самому себе можно назвать дружеским. 5. Мои достоинства вполне перевешивают мои недостатки. 6. Чаще всего я думаю о себе с дружеской иронией...

Я предлагаю вам пройти короткий тест для того, чтобы поисследовать свой уровень самооценки. Автор теста М.Розенберг. Тест позволяет измерить уровень самоуважения, самооценку. Возьмите листок и ручку и отвечайте на вопросы. Постарайтесь быть честными с собой. Итак, перед вами утверждения, поставьте около него цифру, насколько вы с ним согласны : Я чувствую, что я достойный человек, по крайней мере, не менее чем другие.  А. полностью согласен - 4  Б. согласен - 3  В. не согласен - 2  Г. абсолютно не согласен - 1 Я всегда склонен чувствовать себя неудачником.   А. полностью согласен - 4  Б. согласен - 3  В...