Похудение после 50

Недавно ко мне на приём пришла женщина — зовут её Елена, 64 года. «Я не голодная, но всё равно лезу в холодильник. Уже всё пробовала: и порции уменьшала, и сладкое исключала. Всё равно вечером будто кто-то мной управляет». Иногда истинная причина переедания прячется там, где мы её совсем не ждём. И если не распознать её вовремя, можно годами бороться с симптомами, не понимая, почему вес стоит, а усталость и раздражение только нарастают. Сегодня хочу поговорить не о калориях и не о «запретных продуктах»...

Иногда кажется, что для снижения веса нужно либо мучить себя подсчетами, либо отказываться от любимой еды. Ко мне часто приходят женщины, которые уже перепробовали диеты, голодовки и «чудо-таблицы», а результат либо временный, либо его нет совсем. У многих за этим стоит не лень или слабость, а усталость: от непонимания, как сделать просто, но с умом. Поэтому я решила рассказать, как можно питаться сбалансированно, не перегружая себя сложностями. В этой статье — три варианта рациона, которые я использую в работе с клиентами...

Недавно ко мне пришла женщина 62 лет. Говорит: "Анна, я вроде ем немного, а всё никак не могу похудеть. То отеки, то тяжесть, то вес стоит. А хочется снова чувствовать лёгкость в теле..." Мы с ней прошли путь из простых шагов и через пару недель она уже сама удивлялась, как без жёстких ограничений у неё ушли 3 кг и улучшился сон. Эта история не исключение. На своих консультациях я часто вижу, как мягкая перестройка питания помогает женщинам 50+ не просто снижать вес, а возвращать себе энергию, подвижность и уверенность...

Недавно я получила письмо от одной из подписчиц. Оно было короткое, но в каждом слове тревога и растерянность: "Анна, я стараюсь питаться правильно: убрала жареное, сладкое, ем каши, рыбу, овощи. Пью воду. Но вес растёт, лицо к вечеру как налитое, кольца не надеваются. В чём дело? Может, мне просто не подходит ПП?" Такой запрос я получаю не в первый раз. И каждый раз чувствую, как важно объяснить, что дело вовсе не в том, что вы что-то делаете не так. А в том, что тело — это сложная система, и на вес и отёки влияет не только еда...

Такой эксперимент я решила провести еще на заре своего становления как нутрициолога, чтобы глубже прочувствовать, что именно происходит в теле, когда мы перестаём кормить его сладким. В эту тему я собирала еще антикандидные марафоны единомышленников, с которыми мы питались по специальному меню, если будет интересно, то и об этом и результатах тоже напишу. И да, не скрою, первые дни отказа от сладкого были не самыми лёгкими. Но результат оказался настолько ярким, что теперь я часто предлагаю такой трёхнедельный отказ своим клиенткам как способ мягко перезагрузить организм...

Однажды я проснулась с ощущением, будто кто-то накачал мои ноги водой. Лёгкая обувь еле налезала, кольца давили, а лицо в зеркале будто вспухло. Вроде и день не жаркий, и пила умеренно… Стало ясно: организм что-то сигналит. И я решила провести эксперимент, исключить один любимый продукт. Через неделю результат удивил. С подобным ко мне часто приходят женщины 50+, особенно летом: «Анна, к вечеру ноги будто не мои», «Под глазами мешки, как после бессонной ночи». У кого-то это связано с сосудами, у кого-то с гормонами...