Похудение

Жир на животе – это проблема, с которой сталкиваются многие, независимо от уровня физической подготовки и веса. Убрать его возможно, если следовать проверенной мной стратегии, состоящей из пяти этапов. Не нужно верить мифам о чудодейственных диетах или волшебных пилюлях. Достижение веса и формы, о которых мечтаете, требует умеренных, но последовательных действий. Питание – это основа успеха. Прежде всего, необходимо создать дефицит калорий. Это значит, что нужно потреблять меньше энергии, чем мы тратим...

Все мы знаем, как сложно бывает устоять перед сладким. Современный ритм жизни, стресс, недостаток времени для полноценного отдыха - все это часто ведёт нас к холодильнику за очередной порцией шоколада или тортом. Но что же делать, если цель - снизить вес и улучшить здоровье? В этой статье мы подробно разберемся, как не срываться на сладкое и начать худеть. Для начала стоит понять, почему наше тело так сильно тянет к сладкому. Всё дело в гормоне дофамине, который выделяется при употреблении сахара...

Сегодня разговоры о том, как правильно питаться, чтобы похудеть, не смолкают ни в кафе, ни в спортзале, ни даже в кругу семьи. Один говорит, что нужно есть три раза в день. Другой уверен, что секрет в дробном питании — 5-6 трапезами. А третий вообще проповедует интервальное голодание. Кто прав, а кто ошибается? Давайте разберемся вместе. Похудение — это не магия. В его основе лежит простой (но не всегда очевидный) принцип: расход калорий должен превышать их поступление. Но количество приемов пищи, тоже играет немаловажную роль...