Здоровье ума

Деменция - это нарушение функций мозга, выражающееся в нарушении памяти, когнитивных способностей, пространственной, временной ориентации, а так же способности полноценно себя обслуживать. Нейроны головного мозга под воздействием неблагоприятных факторов начинают гибнуть, либо в них образуются особые белки синуклеина (тельца Леви), которые провоцируют развитие деменции, болезни Паркинсона и Альцгеймера. Возраст - важнейший фактор риска этого нарушения. Но 9% случаев деменции приходится и на категорию людей до 65 лет (данные ВОЗ)...

Поддерживать умственные способности не менее важно, чем следить за питанием и заниматься физическими упражнениями. Тренировка мозга способствует улучшению памяти и, возможно, даже уменьшению деменции и болезни Альцгеймера. Когнитивные способности лучше всего развиваются чтением, ежедневным разрешением нестандартных ситуаций, выходом из зоны комфорта. Свою лепту вносит и тренировка мозга головоломками, логическими, математическими задачками...

Система мозгового кровообращения осуществляет бесперебойную подачу веществ, необходимых для мозга. У детей активность кровотока на 50–55 % выше, а у пожилых на 20 % ниже, чем у человека в зрелом возрасте. Систематическое нарушение кровообращения мозга может приводить к таким серьезным последствиям, как нарушение памяти, ухудшение работоспособности, нарушение координации движения, головокружения, обмороки, головные боли, онемение лица, инсульт. Если в мозге сформировался очаг с нарушенным кровотоком...

Йод - верный попутчик долгожителей. Именно в морской воде, где повышено содержание йода, живут крупнейшие на нашей планете млекопитающие - киты, весом 150 тонн и 200-летние черепахи-долгожители. Среди людей, отметивших свое 100-летие преобладают те, кто регулярно употребляет рыбу, морские водоросли, сыр, богатые на содержание йода. Чем же так полезен для нас йод, и есть ли шанс просто употребляя его каждый день, присоединиться к людям, прожившим больше века? Йод нужен организму для синтеза гормонов щитовидной железы...

Согласно исследованиям учёных, мозг человека по весу составляет всего 2 — 3% от массы тела, а потребляет примерно 20% всей энергии, которую мы получаем с пищей. Предлагаю разобраться что и как есть, чтобы поддерживать мозг в отличном состоянии. На сегодняшний день известно много продуктов, которые положительно влияют на мозг. Что очень радует, многие из них доступны и просты в приготовлении и хранении. В чем польза: Содержащиеся в рыбе полиненасыщенные жирные кислоты, особенно кислоты группы омега-3 регулируют уровень холестерина...

Память - один из важнейший наших навыков. Ее состояние определяет качество нашего существования. Она как и наши мышцы требует систематических тренировок и полноценного отдыха. Если с отдыхом все более менее понятно, то полезные и действенные тренировки стоит еще поискать. Я сделала часть работы за вас и собрала самые доступные и интересные упражнения, которые подойдут как взрослым, так и детям. Готовы? Пора тренироваться! 3. Для тренировки памяти так же можно использовать метод "прокручивание дня"...