Бессонница и как с ней бороться

«Анна Александровна, мне кажется, я схожу с ума... Я устала не спать», — с этого начался наш приём. Валентине тогда было 63. За плечами хороший стаж работы, двое взрослых детей и ни одной хронической болезни по документам. А по факту, каждую ночь она смотрела в потолок до четырёх утра. Сон приходил рывками, утром кружилась голова, настроение срывало на домашних, память стала подводить. Но на все жалобы терапевт разводил руками: «Анализы в норме. Это возраст». На самом деле, с подобным приходит каждая третья женщина после 50...

Ещё совсем недавно у Натальи был странный ритуал — точнее, ночной «будильник». Ровно в 3:07 она открывала глаза. Без звука, без кошмаров. Сначала не придавала этому значения. Ну мало ли, может воды на ночь выпила, понервничала, луна не там встала. Но когда это стало повторяться каждую ночь, а днём появилась раздражительность, вялость и вечное ощущение недосыпа, она поняла, что что-то идёт не так. А решение оказалось… в завтраке, примем не любимом, но который она ела утром с мыслью «это же полезно»...

Однажды ко мне на приём пришла Надежда. Ей 64 года. На лице – глубокие морщины, но не возраста… тревоги. Под глазами – тяжёлые мешки, как будто бессонные ночи отпечатались тенью. – Я уже не знаю, что делать… – прошептала она. – Всё внутри будто сжато… как пружина. И правда – последние месяцы словно вычеркивали её из жизни. Ночью – метель мыслей, учащённое сердцебиение, а утром – опустошение. Засыпала только под телевизор, часто просыпалась ночью и не могла заснуть Но самое удивительное – решение оказалось гораздо проще, чем она ожидала...