Slow life

Когда мы замедляемся, то начинаем направлять свой фокус внимания на чувства, ощущения, текущий момент. Запахи, вкусы, ощущения становятся ярче, мы начинаем слышать сигналы своего тела. В таком состоянии мы можем обратиться внутрь себя и спросить: "Как я себя чувствую?". Возможно вы почувствуете зажатость в мышцах, напряжение плеч, сжатые челюсти, головную боль, истощение мышц. Мы привыкли работать на износ, на пределе своих возможностей, не восстанавливаясь должным образом. Это вызывает хроническую усталость, раздражительность, тревогу, общую неудовлетворенность своей жизнью...

Случилось ли вам сравнивать себя с другими людьми? Было ли это сравнение в вашу пользу? Довольно часто, сравнивая свои достижения с достижениями других людей, мы ловим себя на мысли, что слишком отстаем. Не достаточно продуктивны, не достаточно активны, не читаем по книжке в неделю, не посещаем 5 курсов подряд, не самосовершенствуемся за 30 дней... Эти мысли приводят к тому, что наши результаты и достижения обесцениваются нами, ведь мы сделали не достаточно. Однако такое мышление в корне неверно...

Далеко не каждый способен жить в том бешеном ритме, который сейчас сложился в нашем мире. Обилие информации, товаров, услуг, предложений, возможностей и перспектив - все это может подавлять нас. Быстрый темп жизни хорош для бизнеса, когда тренды сменяются, технологии развиваются, а сотрудники работают сверхурочных. Однако такой темп губителен для самой жизни. Мы переутомляемся, выгораем, здоровье ухудшается, внимание распыляется на множество вещей, тревожность повышается. Жить в таком темпе может быть очень опасно...

Давайте представим ваш простой день. Вы отработали свое положенное время, сходили на какой-нибудь концерт к своему ребенку, поужинали в кафе, чтобы отпраздновать такое событие. А после пришли домой, посмотрели серию сериала, перекусили и легли спать. Самый простой и рядовой вечер в вашей жизни. В нем не было ничего сверхъестественного и необычного. Однако этот вечер вы могли провести в трех вариантах: 1. Жалеть о потраченном времени Вы могли бы впасть в расстройство от того, что после работы вам еще куда-то нужно идти...

В одной из прошлых статей "3 компонента осознанности: некритичность, сосредоточенность и эффективность" мы говорили о том, что собой представляет осознанность. В этой статье ответим на вопрос "Как" быть осознанным и жить в гармонии с собой. Некритичность = наблюдение Некритичность крайне необходима для нас. Однако ее задача не сглаживать углы, не выравнивать оценки, а отказаться от навешивания этих самых оценок совсем. Люди и события - крайне противоречивые вещи. Мы не можем назвать человека однозначно "плохим" и однозначно "хорошим"...

Если вы оглянетесь на вашу жизнь, то сможете заметить, что она полна первых дней. Первый день в универе. Первые день в браке. Первый день с ребенком. Первый рабочий день. Первый день самостоятельной жизни. Эти дни могут быть большими или маленькими, более значимыми или менее. Например, первый день на работе куда важнее, чем первый день занятия спортом. Некоторые первые дни мы очень ждем, например, первый день на работе после выпуска из университета. А некоторые наступают и сильно бьют по нам, как первый день после расставания или первый день после диагноза...