Рацион

✨13 марта✨1491кк 🍳ЗАВТРАК, 531кк Болтунья из 3 яиц с травами, капуста, вчерашний хлеб, ложка фасоли. Удивилась, сколько в фасоли калорий (250),взгрустнула) 🍞ОБЕД, 387кк Апельсин, карпаччо, и - не может быть - квашеная капуста 🤭 ещё кусок хлеба. Вот стоило Испечь хлеб - и привет, сегодня хлеб на завтрак, обед и ужин. 🥗УЖИН, 574кк Желе из безлактозного молока. Салат из овощей с курицей. Ну и 20 грамм хлеба, конечно 🤷🏻‍♀️ потом вспомнила, что в морозилке мороженое из вкусвила. Поделилась с семьёй ☝️ ПЕРЕКУС Без перекусов 👟ФИЗРА, 21880 С утра час бегала 💪 Потом ходила по делает туда-обратно, примерно 40 минут в одну сторону.

✨12 марта✨1518кк 🍌ЗАВТРАК, 642кк Мощный завтрак из-за двух оладушков и кусочка карпаччо. Когда начинаешь считать калории - просто шок сенсация, сколько их в обычной еде. Оладьи, кстати, с фаршем и капустой. Ещё с утра съела грушу-банан. Тренировалась натощак, была чрезвычайно голодная. Квашеную капусту ела. И кофе с двумя крекерами. Крекеры с кофе прям 🥰 ни о чем не жалею) 🥬ОБЕД, 354 кк Поскольку завтрак был питательный, планировала есть поменьше. Так что съела зерненый творог и капусты. Не наелась. Ходила и кусочничала. Сначала апельсинку. Потом доела конфеты с шишками. Потом Выпила чай с псилиумом.И взбила 50 мл молока с корицей капучинатором - моя последняя находка. 🥛ПЕРЕКУС, 35кк 50мл взбитого молока, на этот раз с ванилином. 🍞УЖИН, 487кк Пекла хлеб. Ну и наелась, конечно - 100 грамм булки. Ну и салат из овощей с курицей. И к вечеру была прям ну очень голодная 😐 👟ФИЗРА, 16505 Сегодня я и побегала час, и потренировалась 40 минут (силовая на руки). Днем ещё и погуляла, с большим удовольствием навернула 2 круга по кварталу.

✨7 марта✨1591кк 🍌ЗАВТРАК, 381кк Уезжала из дома рано, ничего не лезло, а поесть было надо. Съела банан, апельсин, рулет с крабовыми палками. 🥪ОБЕД, 618кк Обед был в электричке, поэтому очень интересный и на фото попал не весь. Съела бутерброд с ветчиной, самсу, полпачки чечила и кофе. 🍊УЖИН, 592кк Домой приехала голодная и уставшая. И тут, как у анонимных алкоголиков в 12 шагах - нельзя быть злым и уставшим, наешься всякой дряни. Ну, у меня-то ещё сегодня не дрянь была. Листала старые и обнаружила, что в том году я делала фруктовый салат с зерненый творогом. Напрочь про него забыла, сегодня вот снова сделала. Киви, апельсин, банан. Сливками поливать было необязательно 🙄 но были Сливки, были кедровый орехи, и кто я, чтобы сопротивляться. 👟ФИЗРА, 18540 шагов День в разъездах - специально не нахаживала. Но, когда встал вопрос о том, чтобы 3-5 остановок пройти пешком - мы их прошли.

✨6 марта✨ 1266кк 🍳ЗАВТРАК, 491кк Болтунья из 3 яиц, винегрет, кофе с молоком, апельсин. Обычно ела 2 яйца, но недавно обнаружила, что на трех отлично держусь без перекусов до позднего обеда. Так что экккспериментирую. 🥗ОБЕД, 346кк Лососевые треугольники в духовке, винегрет. Первый раз запекала в духовке, понравилось даже больше, чем жареные. 🍫ПЕРЕКУС, 106кк Половина протеинового батончика, матча с молоком. 🥣УЖИН, 429 кк Ужин был поздний, а я сильно голодная. Вначале хотела ограничиться квашеной капустой, потом думаю - да какого черта, 800кк на день мало. Навернула холодца, доела протеиновый батон. Изготовитель холодца - ООО "Мясной мармелад" 😁 👟ФИЗРА Сегодня произошло странное происшествие - встала я с утра, пошаталась по дому полчаса, попила водички. И не заметила, как кроссовки натянула 😂 а я сегодня не собиралась бегать, вообще-то. Мне колени дороги, ежедневные пробежки нафиг. Я же говорю, какие-то странные обстоятельства заставляют меня бегать, хз что происходит)) Но пробежала я в итоге минут 10, ребенок из школы раньше пришёл. Ну и что - ну и я пошла доделывать последнюю тренировку из марафона sindirina1. Это была табата, 40 минут. Гулять не ходила.

✨5 марта✨ 1223кк 🥗ЗАВТРАК, 261кк Уверенная чашка винегрета, вместо картошки фасоль. Варёная курица - надо же белок куда-то впихнуть. Чашка кофе. 🥗ОБЕД, 290кк Снова винегрет и рулет из лаваша с крабовыми палками. 🍵ПЕРЕКУСЫ, 256кк Днём гранатовый сок, матча на молоке. Вечером доела протеиновый батончик. 🍍УЖИН, 416кк Салат с курицей, ананасом, сыром и даже обожемой майонезом. И пангасиус. Странное сочетание, мда. 👟 ФИЗРА Час бегала, 10686 шагов.

✨4 марта 2025✨ 1243 ккал ☕ ЗАВТРАК, 510 ккал Апельсин, не попал на фото. Болтунья из 3 яиц с травами, вареная курица. Квашеная капуста - пристрастилась к ней в последнее время, самым необъяснимым образом. В этот раз попалась невкусная, пересоленая, надо сфоткать и больше не покупать. Матча с безлактозным молоком. 🍍ОБЕД, 82 ккал Капуста с брусникой и ананасом. Невкусная капуста, кстати, из пятерки оказалась. 🍗УЖИН, 545 ккал 2 Печеночные оладьи со сметанным соусом. 🍫ПЕРЕКУС, 106 ккал Калорий шота мало набралось, решила доесть до 1200 половиной протеинового батона 🙂 После публикации выпила ещё чаек с псилиумом, как-нибудь расскажу подробней. Сфоткать уже не стала. 👟 ФИЗРА Гулять не ходила. Бегала час. Предпоследняя тренировка из марафона на 44 минуты, силовая на верх тела.