Лечимся едой

Эксперты выделяют несколько групп продуктов, которые способствуют снижению веса: Комментарий диетолога: «Для успешного похудения важно не просто выбирать „правильные“ продукты, но и следить за общей калорийностью рациона. Оптимальный дефицит — 300–500 ккал в день. Не стоит исключать целые группы продуктов: сбалансированное питание — залог долгосрочного результата». Мнение психолога: «Попытки резко изменить пищевые привычки часто приводят к срывам. Лучше внедрять полезные продукты постепенно, заменяя ими привычные высококалорийные перекусы...

Еда может влиять на наше настроение! Некоторые продукты стимулируют выработку «гормонов счастья» — серотонина, дофамина и эндорфинов. Разберёмся, какие именно, составим полезное меню на неделю — и узнаем, как сэкономить на покупках! Эксперты выделяют несколько групп: Комментарий психолога: «Питание — часть комплексной стратегии борьбы со стрессом. Продукты с триптофаном и омега‑3 действительно могут мягко улучшать эмоциональный фон, но не заменяют работу с психологом при тревожности или депрессии»...