Если выгорел — значит, был огонь. А раз был огонь, значит, есть и топливо. Просто сейчас ты не горишь — ты тлеешь. И это нормально. Только не превращай «выгорание» в красивую маску: «Ой, я выгорел, мне надо полежать годик-другой в темной комнате с котом и томиком “Тошнота” Сартра». Нет. Выгорание — это не приговор. Это сигнал: ты долго жёг себя неправильно. Через пустоту, а не через смысл. Через долг, а не через заботу о себе. Так что вопрос первый: Чем ты на самом деле горел до этого? Не чем тебя хвалили или за что платили. А что внутри щёлкало — «да!», даже если никто не видел. Второй вопрос: Где заканчивается усталость, а начинается отмазка? Потому что тело вправе требовать отдыха, но мозг часто просто ленится включаться обратно. И это тонкая грань. Логика выхода проста: Полная разгрузка на 3–7 дней — без чувства вины. Потом — неделя с минимальным графиком. И одно дело в день, которое возвращает ощущение: «Я сделал хоть небольшое — но своё». И да — если чувствуешь пустоту давно, не пару недель после проекта, а месяцы, когда ничего не радует, и всё равно, — это уже не выгорание. Это депрессия. Тут не нужно геройствовать. Забей на самодиагностику. → Иди к врачу. → Поговори вслух. → Прими помощь. Мета-описание: Честный разговор о выгорании без розовых фильтров. Почему это не слабость, а сигнал — и как вернуться к жизни шаг за шагом, без позы и пафоса.
4 месяца назад