Физическая нагрузка: советы и рекомендации

Доброго всем дня! Давненько мы с вами, милые худеющие дамы, не говорили о пользе ходьбы как для эффективного снижения лишнего веса, так и для здоровья - особенно это важно диабетикам. Когда мне несколько лет назад был диагностирован сд 2 типа, то эндокринолог в первой же консультации в числе прочего прописала мне ежедневную ходьбу в 10 тысяч шагов. Я кинулась исправно всё исполнять: и сахар каждый день измерять, и фрукты были вычеркнуты напрочь из питания, и белок в каждый приём пищи, и все прописанные...

Доброго всем дня! Известный медицинский журнал The Lancet в 2022 году опубликовал шокирующую статистику: более миллиарда людей в мире имеют диагноз ожирение. К сведению: на Земле живёт около 8 миллиардов людей. То есть практически каждый 8-й житель планеты имеет ожирение. Россия до поры до времени не входила в число стран с высоким уровнем ожирения, но за последние 30 лет ситуация кардинально поменялась и теперь лишь 35% жителей страны имеют ИМТ (индекс массы тела) в пределах нормы. Это первый факт, касаемый ожирения и, соответственно, здоровья...

Доброго всем дня, милые дамы! В какое сложное время мы с вами живём! Неприятные новости "прилетают" то с одной стороны, то с другой. Уметь выстоять - наука антистресса. Звонок подруге по видео в Ватсапе. Сперва не сразу поняла, что такое она делает: стоит на четвереньках и громко вдыхает-выдыхает, а телефон видимо к дивану прислонила, потому она мне и видна. - Ира, ты что? - Кошку-корову делаю, - на выдохе сообщает она, не прекращая занятий. Я сперва не сразу сообразила, что за кошка-корова такая:...

Доброго всем дня! Последняя статья из опубликованных была с примерным меню для похудения в летний период. Оказалась востребованной. А сегодня говорим, как при похудении сохранить свою физическую форму в период садово-огородного сезона. Чем она отличается от обычной нагрузки? - тем, что на садово-огородных работах спина болит!!! Весной вместе с приятными огородными хлопотами у дачников начинаются трудности: скованность в спине, боль в суставах, переутомление. За зиму тело отвыкло от высоких физических нагрузок и теперь сигнализирует о проблемах...

Доброго всем дня! Два дня назад была опубликована статья "Ожирение печени и 10 важнейших продуктов для её здоровья". Сегодня продолжаем говорить о здоровье печени и, если вы, имея её ожирение, получаете грамотные консультации врача-гепатолога, то наверняка знаете, что для её восстановления необходимо грамотное снижение лишнего веса. Что это значит? - а это означает, что при ожирении печени нельзя худеть слишком быстро, не более 500 грамм жиром в неделю. Не мышцами и жидкостью, а именно жиром. Резкое...

Доброго вам дня, милые дамы! Всего ОДНА привычка, как гласит заголовок статьи, чтобы стать здоровым! Всего ОДНА! И это ХОДЬБА! Самый доступный вид двигательной активности. Не надо дорогих абонентов в тренажёрный зал или бассейн, даже без палок скандинавских можно обойтись - только ЖЕЛАНИЕ ходить, как минимум 30 минут, каждый день! Но не просто ходить - нога за ногу, а активно, но так, чтобы вы могли говорить при ходьбе и не задыхаться. Как показывает практика, даже такой вид двигательной активности...