Без лишнего: суть и практика

Упражнение «Метод Седоны» - это простой, но глубокий способ мягко проработать свои убеждения в сфере отношений. Часто именно невидимые установки мешают нам строить близость, доверять партнёру, принимать любовь и чувствовать себя в отношениях спокойно...

Поможет сформулировать цели и пожелания на новый год, а также отпустить негативные эмоции и проблемы старого года. Возьмите лист бумаги и ручку. Напишите на нем дату и свое имя. Напишите письмо себе, в котором вы подводите итоги уходящего года...

Перед Новым годом мы часто стараемся для всех, подарочки, суета.. всем.. кроме себя. Эта маленькая практика, чтобы вспомнить про себя и своего внутреннего ребёнка. Найди 5–10 минут, когда тебя никто не трогает...

Техника «Управление стыдом» Иногда стыд словно сковывает нас, заставляет прятаться и не даёт пробовать новое. Но с этим чувством можно подружиться, научиться его понимать и ставить на своё место. Вот подробная техника, чтобы научиться саморегуляции и обрести свободу: 1. Выпишите свой стыд. Возьмите лист бумаги и начните предложение:   «Мне стыдно…»   Составьте минимум 20 пунктов, записывая всё, что приходит в голову. Не фильтруйте и не судите себя, просто выписывайте, даже если кажется мелочью...

Помогает поднять понимание и актуализировать значимость и ценность того, что есть в жизни человека.  Возьмите несколько листов бумаги (отлично подойдут квадратные бумажки для записей или стикеры). Напишите на каждом по одной вещи, что для вас является наиболее ценным в жизни. Примерные ценности: любовь, дети, семья, карьера, знания, эрудиция, профессиональная учеба, профессиональное развитие и рост, увлечения, развлечения, путешествия, отдых, деньги, личные вещи, личное имущество, финансовые накопления,...

Для пары, которые хотят восстановить или укрепить тактильную близость и взаимопонимание. Помогает партнёрам преодолеть внутренние запреты на прикосновения, устранить напряжение из-за прошлых недопониманий в интимной сфере. 1. Встаньте друг напротив друга, на комфортном расстоянии, чтобы легко дотянуться до рук партнёра. 2. Молча смотрите друг на друга 1 минуту. Просто наблюдайте, не отвлекайтесь. 3. Закройте глаза. Протяните руки друг к другу, соедините ладони, держите так 2 минуты. 4. Откройте глаза...