«Где я себя загоняю?» Практика с метафорическими картинами, чтобы наконец услышать себя
Практики метафоры в жизни
Практики, в формате статей и видео от психолога Екатерины. Внутри нет готовых решений и общих советов — только упражнения и вопросы, которые родились из живого опыта и проверены в работе. С ними можно пойти вглубь себя, остановиться, понять, что происходит, и нащупать, куда двигаться дальше.
подборка · 8 материалов
«Убрать хлыст»: как перестать загонять себя и вернуться к Заботе. Практика с картинами
В прошлый раз мы говорили о парадоксе: как часто в моменты усталости и ступора мы просим «пнуть» себя, хотя на самом деле нуждаемся в поддержке. Почему признаться в усталости бывает настолько невыносимо, что проще попросить удара? Мы пройдём путь от насилия к заботе через язык образов. Я покажу, как живопись может помочь разглядеть своего внутреннего Погонщика и найти способ бережно договориться с собственной усталостью. В методе IFS (Internal Family Systems, терапия внутренних частей), с которым я работаю, психика рассматривается как система, состоящая из множества частей...
Три зеркала зимы: практика возвращения к себе через живопись
В прошлый раз мы говорили о тихой катастрофе — потере смысла. О тех утрах, когда вопрос «зачем просыпаться?» звучит не риторически, а как настоящий внутренний холод. Мы рассмотрели три «зимних зеркала» — три состояния, в которых связь с собой истончается: бесконечное пережёвывание прошлого, механическая жизнь без радости и забвение собственных желаний ради чужих «надо». Сегодня мы не будем анализировать, почему так вышло. Мы не будем ставить себе диагнозы и искать причины. Вместо этого — небольшая практика...
Как увидеть будущее, когда всё как в тумане: практика с 3 картинами
В прошлый раз мы говорили о стадии «киселя». О том моменте, когда гусеница внутри кокона уже не гусеница, но ещё и не бабочка – а просто жидкая, бесформенная масса, в которой только угадываются чертежи будущего. Это состояние знакомо многим: когда старые смыслы уже не работают, а новые ещё не родились. Сегодня я хочу предложить вам мягкую практику. Мы попробуем заглянуть в свой «кисель» через образы. Не чтобы найти ответы, а чтобы увидеть намеки. Ведь в любом, даже самом туманном состоянии, прошлое уже оставляет свои следы, а будущее – свои первые контуры...
Практика «Внутри тумана»: как найти себя на карте.
Продолжение. Начало — в посте «Почему замереть — это самый смелый шаг…»
В прошлый раз мы говорили о «зиме внутри» и о том, как страшно признаться, что навигатор временно потерял сигнал. О том, что пауза — это не провал, а время, когда ваша Стрела 🏹 просто ждёт своего часа на тетиве.
Сегодня — маленькая практика. Без сложных схем. Только вы, картина и тишина.
🖼️ Посмотрите на полотно Исаака Левитана — «Над вечным покоем»
Здесь нет правильных ответов. Картина — это зеркало. Она не оценивает...
Миллион второй: как услышать себя, когда кажется, что ты уже всё знаешь
Продолжение. Начало читайте здесь В прошлый раз мы говорили о ловушке: «я это и так знаю, миллион раз себе говорил». О том, как легко отмахнуться от собственного голоса, потому что мысль привычная, знакомая, «старая». И о том, что знать и услышать — не одно и то же. Знание — это шум в голове. Холодильник гудит, мы привыкли и не замечаем. А услышать — это вдруг остановиться и понять: «Ого, это же про меня. И это важно». Зачем тут картины? Когда мы просто думаем: «ну что я там нового узнаю?» — в дело вступает наш внутренний критик...