Физкультура для пенсионеров

Для сильного пола растяжка играет не менее важную роль – прогретые мышцы эффективней развиваются и укрепляются. Она незаменима как подготовка к тяжелой физической работе и перед тренировками. После нагрузок растяжка действует на мышцы расслабляюще и успокаивающе. Стретчинг нормализует работу репродуктивной системы мужского организма вследствие улучшения кровообращения в тазобедренной области. Не стоит забывать и о психологическом воздействии – растяжка расслабляет, снимает стресс.

Фронтальные наклоны просты и доступны, они имеют множество преимуществ в плане здоровья. Эти физические упражнения при постоянном режимном выполнении помогут: улучшить общую гибкость позвоночника; повысить подвижность тазобедренного сустава; ускорить кровообращение в органах малого таза; нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и выделительной системы; укрепить мускулатуру абдоминальной зоны, поясницы, спины, ягодичной и бедренной области; снизить риски возникновения защемлений, развития застойных болезней и недугов сосудистого характера; снять чрезмерное напряжение с перегруженных мышц.

Главный плюс приседаний для мужчины – стимуляция кровотока в половых органах и укрепление тазовой мускулатуры. Во время выполнения упражнения идет мощный приток крови к яичкам, в результате чего улучшается их питание, активизируется выработка тестостерона и сперматозоидов. Интенсивный кровоток заставляет расширяться сосуды, в том числе полового члена. При регулярном выполнении приседаний эрекция станет полнее и увереннее.