Женская

Почему мы разучились говорить о всех чувствах, кроме злости. Мы строим карьеры, но не умеем сказать «мне больно». Мы боимся искреннего «прости». Почему единственное знакомое чувство - это раздражение? Представьте двух успешных людей...

Лишний вес редко бывает только физиологической проблемой. Часто это симптом, внешнее проявление внутренних психологических процессов. Работа только с диетами и спортом без учета психологии часто приводит к краткосрочному сбросу и чувству вины. Ключевые психологические причины лишнего веса: 1. Еда как регулятор эмоций (Эмоциональное переедание) Это основная причина. Еда используется не для утоления голода, а для: Успокоения. Сладкое и жирное временно снижает уровень кортизола (гормона стресса) и повышает дофамин (гормон удовольствия)...

Как проживать эмоции, не разрушая себя Эмоции приходят волнами. Иногда они тихие и прозрачные, как утренний туман, иногда обрушиваются девятым валом, сбивая с ног и лишая дара речи. Мы живём в мире, где принято делить эмоции на «правильные» и «неправильные», «сильные» и «слабые». Где гнев - это плохо, грусть - непродуктивно, а растерянность - признак неудачника. Но истинное психическое здоровье не в отсутствии «трудных» чувств, а в способности выстраивать с ними экологичные отношения. Проживание эмоций - это не про то, чтобы быть спокойным или правильным...

Это не набор качеств, а целостное мировоззрение. В современном обществе, где женщине навязываются десятки противоречивых ролей от безупречной карьеристки до жертвенной хранительницы очага - вопрос психологической зрелости становится особенно острым. Часто её сводят к внешним атрибутам успеха или умению «сохранять семью» любой ценой. Однако настоящая зрелость - это не про соответствие ожиданиям. Это про внутренний суверенитет, про способность выстраивать жизнь из своего центра, а не из страха или дефицита...

Рождение ребёнка — это всегда параллельное рождение Матери, а этот процесс редко бывает линейным и безоблачным. Беременность и послеродовой период. Мы восхищаемся телом, способным создать вселенную. Но за этим физиологическим процессом скрывается путь к новой идентичности. Если тело совершает подвиг, то психика проделывает титаническую работу по пересборке собственного «Я». Беременность - это глубокая внутренняя перестройка. Внутри растёт не только ребёнок. Вместе с ним растёт и новая версия женщины...

Инструкция к себе. Как прокачать самоценность на практике: Самоценность — это не хвастовство и не завышенная самооценка. Это глубинное, стержневое знание о том, что вы - ценный человек по праву своего рождения. Что ваши потребности, чувства, желания и границы имеют значение. Это фундамент, на котором строятся все здоровые отношения, карьера и внутренний покой. Шаг 1: Осознание Вы не можете починить то, чего не видите. Первый шаг - честная инвентаризация своих мыслей. «Журнал внутреннего критика»: В течение 3-5 дней просто записывайте все критикующие вас мысли...