Найти в Дзене
Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Полезные статьи о здоровом образе жизни, о снижении рисков заболеваний с помощью активности, питания и снижения стресса
подборка · 22 материала
3 недели назад
Датчик глюкозы – нужен ли здоровым людям
«У меня нет диабета, но я носила датчик глюкозы в течение месяца, и вот, что я выяснила...» В последнее время можно часто увидеть подобные заявления блогеров. С помощью датчика они выясняют, что «сахар скачет», и на этом основании решают, что определенные продукты им не подходят и вообще вредны. В этой статье мы разберемся, надо ли все покупать датчики глюкозы или всё-таки стоит пропустить эту дань моде. Датчик непрерывного мониторинга глюкозы (НМГ) – это замечательный помощник при сахарном диабете...
1 месяц назад
SPF: как выбрать средство защиты от солнца
По прошествии холодной зимы и пасмурной весны наконец наступает и тёплое время года, а значит стоит поговорить о SPF-средствах. Какое выбрать, как правильно использовать, какие мифы надо оставить в прошлом – поговорим об этом с дерматологом сервиса ДокМа. SPF (Sun protection factor) — фактор защиты от ультрафиолетового излучения (UV/УФ). UV-лучи подразделяются на три типа в зависимости от длины волны и влияния на человека: SPF-средства содержат в своем составе специальные вещества (фильтры), которые...
1 месяц назад
Выгорание: не просто усталость
В условиях постоянного напряжения, дедлайнов и планов, легко встретиться с выгоранием. Вы можете описывать это как усталость, нежелание идти на работу или выполнять профессиональные обязанности. Однако, все эти симптомы характерны и для усталости, депрессии. Так в чем же отличие? Отличие между этими состояниями выражается во времени, которое необходимо для восстановления.  В норме, человек может чувствовать усталость от обычных перегрузок. Самый простой пример — физическое перенапряжение. Если вы...
2 месяца назад
Медитации помогут стать здоровее?
Осознанность (майндфулнес) – история этого термина уходит корнями глубоко в прошлое. Еще несколько тысяч лет назад в буддизме практиковали медитации, имеющие схожий принцип с современным понятием осознанности. Говоря простыми терминами: Тревога основывается на прожитом опыте прошлого или ожидании будущего, а во время практик осознанности человек фокусируется на текущем моменте, не отвлекаясь на мысли о прошлом и будущем, тем самым снижается уровень тревоги и стресса. Позитивное влияние майндфулнес на психическое и физическое здоровье доказано в исследованиях...
3 месяца назад
Новые американские рекомендации по питанию
Весь мир потрясли новые диетические рекомендации для американцев, где во главе пирамиды стоит красное мясо и продукты с большим содержанием животного жира. Что это – революция в питании или попытка популяризации «простых» продуктов? Проблема питания и связанного с ним ожирения крайне актуальна для США, ведь около 70% взрослых американцев имеют избыточный вес. Ожирение влечет за собой множество ассоциированных заболеваний – гипертоническая болезнь, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, сахарный...
3 месяца назад
Прогулки в мороз – кому полезны?
Зимние прогулки, приносящие радость детям и взрослым, традиционно считаются одним из методов закаливания. Однако закаливание – это контролируемый, постепенный процесс адаптации организма к холоду. А случайное переохлаждение (выход на мороз в легкой одежде, долгое пребывание на холоде без подготовки) – это стрессовый фактор. Холод влияет на дыхание и сердце через терморегуляторные механизмы, что может провоцировать ухудшение состояния при наличии хронических заболеваний. Ингаляция холодного воздуха...