Все про сон.

Почему не могу уснуть и как с этим бороться Большинству взрослых требуется около 7-9 часов сна каждый день. Неспособность заснуть может быть вызвана многими причинами: от того, что у вас много мыслей, до расстройства сна. Если эта проблема сохраняется более нескольких дней, возможно, лучше всего поговорить со своим врачом. Ниже приведены возможные причины, по которым вы не можете спать. Беспокойство о чем-то Когда вы беспокоитесь о проблеме, ваш мозг активно что-то делает. Размышления во время попытки заснуть прямо противоречат тому, что должен делать ваш мозг...

С точки зрения сна организм взрослого человека пребывает в трех основных функциональных состояниях: пробуждении, NREM и REM-сон. Несмотря на то, что фазы NREM и REM аналогичны с поведенческой точки зрения, активность мозга различается в обеих фазах. Фаза быстрого сна или REM: REM в переводе с английского языка - быстрые движения глаз. Эта фаза сна характеризуется, помимо постоянных движений глаз, типичными электрофизиологическими параметрами и низким мышечным напряжением. Активность мозга очень похожа на пробуждение во время фазы REM, поэтому этот тип сна иногда называют парадоксальным сном...

Многие думают, что спят достаточно хорошо, но, к сожалению, ошибаются. Недавний опрос показал, что почти две трети людей недосыпают. Это также связано с достаточно быстрым ритмом современной жизни, который не позволяет нам достаточно отдыхать. Риски плохого сна. Исследования показывают, что недостаток сна и связанная с этим повышенная утомляемость, стресс и снижение внимания вызывают больше дорожно-транспортных происшествий, снижение рабочей активности, проблемы с памятью, перепады настроения и напряжение...