Вредные советы

Дорогие мои, многие из нас слышали про ведение пищевого дневника. Но кто пробовал ещё более простой способ — фотографировать каждую свою еду? Давайте разберёмся, в чём польза и почему это работает. Почему стоит фотографировать пищу Фотографировать каждую свою порцию — это не только современно, но и практично. Так вы будете видеть, сколько и чего на самом деле едите. Часто мы не замечаем размеры порций или забываем про маленькие перекусы, а ведь они тоже влияют на общее количество калорий. Есть...

Многие считают чистку зубов после еды чем-то несущественным. А зря! Это чудо-привычка, которая реально помогает сбросить вес. Рассказываю, как всё работает. 1. Сигнал для мозга — "СТОП" Чистка зубов после еды как будто говорит нашему организму: "Приём пищи завершён!" Это очень простой, но мощный трюк. Пока не почистил зубы — вроде можно и ещё кусочек съесть. А после — уже как-то и не хочется. Мозг понимает: десерту здесь не место. 2. Мятный блокиратор аппетита Знакомо ощущение, когда после зубной...

Мы часто продолжаем есть даже после того, как наелись - просто потому что еда вкусная, или "нужно доесть". А потом мучаемся от тяжести в животе и чувства вины. Попробуйте простой лайфхак - "Правило третьего кусочка", который поможет останавливаться вовремя. Суть проста: первые три кусочка любого блюда - самые важные. Первый - чтобы оценить вкус, второй - чтобы насладиться текстурой, а на третьем нужно честно спросить себя: "А хочу ли я продолжать?" Если блюдо не кажется вам чем-то невероятным после третьего укуса, скорее всего, дальше вы будете есть просто по инерции...

Представьте: вы едите обычную куриную грудку, и она кажется пресной. А теперь добавьте щепотку кайенского перца, немного куркумы и чеснока – и вот уже вкус взрывается, а организм благодарит вас за дополнительный заряд энергии. Оказывается, специи не только делают еду интереснее, но и могут ускорять метаболизм! Некоторые специи, особенно острые, заставляют тело активнее сжигать калории. Это происходит благодаря термогенезу – процессу, при котором организм вырабатывает тепло, тратя на это энергию. Кайенский перец содержит капсаицин – вещество, которое временно ускоряет обмен веществ...

Работа в режиме сутки через двое может быть изнурительной и сбивает биологические часы и таким образом вы не можете нормально худеть. Несмотря на это, есть способы улучшить качество жизни и поддерживать здоровье. Вот несколько рекомендаций: Используйте выходные для восстановления. В первые часы после смены старайтесь отойти ко сну как можно быстрее. Это поможет восполнить потерянное время и предотвратить накопление усталости. А не как обычно, после обеда ложиться спать и до вечера. Соблюдайте здоровый график сна...

Если вы решили похудеть, начинайте каждый день с просмотра всех телевизионных шоу о кулинарии на максимальной громкости. Ведь когда желудок будет занят слушанием, ему станет не до еды. А заодно узнаете пару новых рецептов для диеты из трех слонов и одного бегемота! Лежите на диване весь день, изредка поворачиваясь на другой бок. Это всё равно, что бег на месте, только не так утомительно. Такими темпами вы обязательно начнете худеть! Перейдите на диету из гамбургеров, но ешьте их исключительно на бегу...