Рамадан 2026

Статьи и посты о том, как подготовить свой организм к посту, как питаться во время Рамадана, чтобы было больше сил для поклонения, полезные рецепты для ифтара, сухура и перекусов. Все мусульманки могут приобрести готовое меню: https://markhamurtazova.ru/?utm_source=dzen#popup:menuramadan

подборка · 10 материалов

Нутрициолог Марха Муртазова| Специалист по немедикаментозному оздоровлению 🌿

1 неделю назад

Рамадан 2026: сделайте это до начала поста

За несколько дней до Рамадана важно не просто успеть закупиться продуктами, но и правильно настроиться. Чаще всего подготовка сводится к спискам продуктов и походам в магазин. Но Рамадан — не кулинарный марафон...

Нутрициолог Марха Муртазова| Специалист по немедикаментозному оздоровлению 🌿

1 неделю назад

Рамадан 2026: о финиках. Ещё больше идей полезных перекусов, а также рецепты полезных и простых блюд для ифтара и сухура вы найдёте в моём Готовом меню на Рамадан. ПОДРОБНЕЕ

Нутрициолог Марха Муртазова| Специалист по немедикаментозному оздоровлению 🌿

232 читали · 1 неделю назад

Рамадан-2026: ифтар и сухур

Большинству женщин в Рамадан тяжелее, чем мужчинам. Мы работаем, мы готовим, мы заботимся о детях, в том числе о подростках, которые уже держат пост и ходят на учёбу. Мы встаём на сухур, потом целый день на ногах, а ночью — молитвы...

Нутрициолог Марха Муртазова| Специалист по немедикаментозному оздоровлению 🌿

3 недели назад

2 рецепта полезного ифтара на Рамадан

Чтобы ифтар был не только вкусным, но и полезным для организма, нужен не просто ужин, а полноценное питание, которое поддержит в течение всего священного месяца. Рассказываю про два полезных рецепта, которые легко готовятся и идеально подходят для ифтара...

Нутрициолог Марха Муртазова| Специалист по немедикаментозному оздоровлению 🌿

3 недели назад

Питание во время Рамадана! Подробно объясняю, почему именно БГБКБС (читайте в карусели). Кому близок такой подход, приглашаю на мой авторский марафон "Рамадан". -Обратная связь в чате от меня лично -Готовое меню на ифтар и сухур на 30 дней -Информация о добавках при интоксикации во время поста -Ответы на вопросы от преподавателя по основам Ислама ‼️ВАЖНО. Марафон только для женщин. Записаться можно по ссылке: ПЕРЕЙТИ НА САЙТ

Нутрициолог Марха Муртазова| Специалист по немедикаментозному оздоровлению 🌿

3 недели назад

3 книги для подготовки к Рамадану

Делюсь книгами, к которым я сама возвращаюсь из года в год. Перед Рамаданом мне важно не столько узнать что-то новое, сколько настроить сердце. Сбросить лишний шум, замедлиться. И книги в этом процессе работают очень хорошо, помогая настроить разговор с самой собой...