Рецепты, блюда, меню

Привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами своими недавними кулинарными экспериментами. Последние 10 дней были для меня настоящим кулинарным путешествием, и я открыла для себя множество вкусных и полезных салатов, которые не только радуют глаз, но и балуют вкусовые рецепторы. Многие из них - самые простые домашние рецепты родом из детства, а другие - чистый микс новых вкусов. 1. ПЕРЕЦ СЛАДКИЙ КРАСНЫЙ + ВАРЕНОЕ ЯЙЦО + ПОМИДОР + ФЕТА СЫР ЗАПРАВКА: оливковое масло, соль. Украсить зеленью (базилик, укроп)...

Друзья, приветствую вас! Сегодня поделюсь с вами идеями для легких и полезных ужинов. Многие из нас привыкли ужинать плотно и обильно, но это может негативно сказываться на фигуре и здоровье. Ужин должен быть легким, чтобы не перегружать организм перед сном. Вот несколько советов для правильного ужина: 1. Ограничьте калории. Идеальный ужин должен содержать 300-400 ккал. Это позволит избежать лишних килограммов. Если вы ужинаете обильно и kalорийно, избыточные калории откладываются в жировые запасы и могут привести к набору веса...

Привет! Вас приветствует ваш опытный нутрициолог, я готова поделиться с вами секретами здоровья и кулинарными находками. Вот несколько рецептов салатов из свёклы, которые будут яркими и интересными даже на праздничный стол: 1. Салат из свёклы с орехами и сыром: Смешайте свёклу, орехи, сыр и зелень. Поджарьте орехи на сухой сковороде до золотистой корки (по желанию). Приготовьте заправку из оливкового масла, лимонного сока, соли и перца. Полейте салат этой заправкой и перемешайте. Ещё такой салат можно выложить слоями...

Шоколад - это один из тех продуктов, которые мы обожаем. Его нежный вкус и аромат могут поднять настроение и подарить удовольствие. Но если вы хотите сделать здоровые выборы, есть множество альтернатив, которые не только приятны на вкус, но и полезны для вашего организма. Вот несколько вариантов: Помните, что умеренность всегда ключ к здоровому питанию. Наслаждайтесь шоколадом и его альтернативами, но не забывайте следить за тем, что вы едите, и включать разнообразные продукты в свой рацион. А сейчас...

Друзья, современная жизнь часто не оставляет нам много времени на готовку. Работа, обязанности, учеба – и кажется, что на приготовление ужина просто нет сил и времени. Но не стоит погружаться в мир фастфуда и готовых блюд из магазина! Мы подготовили для вас несколько быстрых рецептов ужинов, которые помогут сэкономить время и, при этом, насладиться вкусной и полезной пищей. 🕒 Ужин №1: Салат с куриной грудкой и авокадо Ингредиенты: Берем уже приготовленную куриную грудку, нарезаем на кубики. Авокадо, помидор и огурец также нарезаем...

Здоровое питание - это не только гарантия хорошего самочувствия, но и надежный способ поддерживать фигуру в форме. В этой статье я предложу вам по три примера здорового меню на день - классическое и веганское, расскажу о расчете КБЖУ и дам советы по составлению рациона. Примеры классического меню на день Я рассчитала на 1500 калорий, чтобы вы знали, как подбирать порции (больше-меньше). А в конце статьи я расскажу, как составлять рацион. Дочитайте до конца! Меню №1 - Завтрак: Омлет из двух яиц с овощами (~300 ккал), чашка зеленого чая (~2 ккал)...