Сон, отдых и восстановление

Иногда решение проще, чем кажется «Почему я просыпаюсь усталой, даже если сплю 8 часов?» — знакомо? С возрастом даже привычный сон перестаёт восстанавливать силы. Лежишь, ворочаешься, сон поверхностный, утром — слабость. Можно винить возраст, можно искать таблетки. Но иногда решение оказывается… неожиданным. Простым. Настолько простым, что кажется: «Неужели это сработает?» А ведь работает. Сегодня расскажу о неожиданном приёме, который помогает сделать сон крепче. И да — это не таблетки, не дорогостоящие процедуры, а то, что доступно каждому...

Просыпаетесь разбитыми? Ощущение, что вроде бы спали 7–8 часов, а сил — как будто не было сна вовсе? Это знакомо многим. Особенно после 60 лет. Возможно, дело не в возрасте, и даже не в плохом матрасе. Очень часто причина плохого сна и утренней усталости — это привычки, которые портят качество ночного восстановления. Они кажутся мелочью, но именно из-за них организм не успевает восстановить силы ночью. Сегодня подробно расскажу, что именно мешает телу восстанавливаться ночью, какие ошибки совершают...

"Доктор, я уже месяц сплю по 2–3 часа за ночь!" — с такими жалобами к неврологам обращается каждый третий пациент после 60 лет. История Валентины Семёновны, 65 лет, типична: она перепробовала десяток препаратов, но сон так и не вернулся. Всё изменилось, когда врач объяснил: "Вашему организму нужны не таблетки, а правильные условия для сна." По словам профессора-сомнолога Михаила Полуэктова: "После 60 лет выработка мелатонина — гормона сна — снижается на 40–60%. Это естественный процесс, но его можно корректировать без лекарств...